[quote author="nervak" date="1731274756"]Ама ти отиде до залата,почна тренировка и устави това всичко . ..за ръките…
Тренировъчен меланжДнес пълен парцал, а по план мислех суинг. Къде ти. Все едно в продължение на…
Тренировъчен меланж[strong]09.11.2024 г.[/strong] Обръщане и преса (на ръка): Гюле 20-1х3 Гюле 24-2х2 Гюле 20-1х3 Снач с…
Тренировъчен меланж[strong]06.11.2024 г.[/strong] Хоризонтален скрипец с ТУХ-15х39, 12х59, 12х73, 2х6х79; Полулег-12х20, 10х40, 8х50, 2х6х65; Разтваряне с…
Тренировъчен меланж[strong]05.11.2024 г.-Вкъщи[/strong] Суинг с Гюле20-10х10 ЕМОМ, общо за 9.17 мин. Първите две серии ги правих…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="NeDD" date="1730813209"]В тази връзка къде е границата между силово и несилово трениране? Ако тренираш…
Тренировъчен меланж[strong]03.11.2024 г.[/strong] Лежанка, латпулдаун, трицепс, лег преса, 20 мин. пътечка по-бързо с по-бавно Макар предния…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоДа не е била просто друга позиция, за която субективното възприятие погрешно да я е…
Тренировъчен меланж[strong]02.11.2024 г.[/strong] С 2х6: -Вертикален скрипец с широк надхват; -Хоризонтален скрипец с тесен УХ; -Сгъване…
Тренировъчен меланж[quote author="Петко К" date="1730473053"]Ако това се води работна серия, си доста далеч от отказа, няма…
Тренировъчен меланжНе съм правил напоследък големи обеми нито кофи, нито набирания. То на последното какви обеми…
Тренировъчен меланж[quote author="Петко К" date="1730447952"] При мен няма шанс да взема тежест, с която обичайно правя…
Тренировъчен меланж[quote author="nervak" date="1730446229"]Е да бе ...значи или не си правил чисти движенията до гърдите и…
Тренировъчен меланж[quote author="Ivan" date="1730445251"]Тези изчисления не са общовалидни за всички, на някои хора 75% им е…
Тренировъчен меланж[quote author="Любомир" date="1730440781"]При клекът и тягата е по-лесно, а не по-трудно да правиш бройки.[/quote] На…
Тренировъчен меланж[quote author="nervak" date="1730437459"]Мен и 6 повторения на 80% ми се вижда много...демек си подценил макса…
Тренировъчен меланж[quote author="nervak" date="1730405948"]2х6 на 80%?![/quote] Идеята е да тръгна от по-леко, т.е.: 6,6/7,6/8,6/8,7/8,8 и вдигам.…
Тренировъчен меланж[strong]31.10.2024 г.[/strong] Тежести около 80%RM Лег, полулег, разтваряне с дъмбели встрани, пушдаун за трицепс с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Аз не съм казал, че няма да привлече повече, т.е. и тия и ония. Явно…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="Петко К" date="1730291617"] .........[/quote] Така е по отношение контузиите, но може би със свободните…