[quote author="nervak" date="1732051060"]Не си схванал...няма максове никъде.[/quote] Имах предвид повече и повече, т.е. просто напъваш…
Сила, когато станат 52+ годините212х2 май е бая над 212.5х1 от предния път :-) Схващам май вече как тренираш.…
Занимания с тежести[strong]19.11.2024 г.-Вкъщи[/strong] Обръщане и преса: Гюле 20-1х1, 2, 3; Гюле 24-2х2; Гюле 20-1х3. Така не…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоСлучаи всякакви. Аз имах колега, който му предложиха по-висока позиция /ръководна, на която предходния човек…
Занимания с тежестиПф, намерих си една снимка от 2016 г., когато тамън започнах пак да помпам. Изначално…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731939781"]Не е пълно с това, което той беше показал[/quote] Ами аз ти казвам,…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731939135"]Сашо беше показвал ,как се прави.[/quote] E, то е пълно с клипове в…
Занимания с тежести[quote author="Гюлето" date="1731936768"] .....билдърите от 90-те го правеха точно така - подпрени на пейка с…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731935533"]Точно по тоя начин,ще "греба" със 70кг ...без грижи.[/quote] То тройката дето направих…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731920628"]То гребането си е от земя за мен...другото е като тъчендгоу тягата -бошлаф…
Занимания с тежести[quote author="MotoRRhead" date="1731919115"]Не е толкова зле гребането. Следващият път опитай всичките повторения да са ти…
Занимания с тежести[quote author="Гюлето" date="1731889647"]Як си,як си 🙂 И лежанка с 90 ... добре Само че,защо се…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731862928"][quote author="D_M" date="1731861917"][strong]ГРЕБАНЕ[/strong]l][/quote] Да не съм те чул повече нещо за кръст да…
Занимания с тежести[strong]17.11.2024 г.-старата зала[/strong] Лег-15х20, 12х40, 5х50, 2х60, 1х70, 1х80, 5х90; Клек ХБ-5х20, 5х40, 3х50, 3х60,…
Занимания с тежести.
Пътят[quote author="nervak" date="1731609488"]Къде видя обеми[/quote] 150-160 повторения за МГ с тежести за около 3х10 (примерно…
ПътятАпропо, задръж ако можеш така 1 месец (нищо не е за дисциплиниран човек като теб)…
Раздвижване.[quote author="nervak" date="1731528828"][quote author="Петко К" date="1731508038"]Още повече, че и вие сте доста близо до физиката…
Занимания с тежести[strong]13.11.2024 г.[/strong] Вертикална машина за гръб с плочки-15х54, 12х68, 6х77, 3х8х86; Хоризонтален скрипец с ТУХ-10х52,…
Раздвижване.[quote author="Ivan" date="1731490176"][quote author="Brown Bomber" date="1731486217"]П.П. трябва да си доста превъртял и изпедерастял, за да…