Ширината на рамото зависи от средното или от задното рамо?
Предложете ми упражнения за рамо15 години, 61 кг,171 см.Ами ръката ми е 31 см (последно я мерих толкова) Тук…
Тренировъчна програма. Съвети и коментари1.6 дни в седмицата е много! 2.Прави корема 2 пъти в седмицата! 3.Флайс и Кросоувър…
Дневник3-ти ден от началото на моя дневник.Сряда е и днес е ден за почивка,ще отдам…
обратен кросоувър за рамоКросоувъра са двата скрипеца,по пътя на логиката при обратния кросоувър ръцете трябва да се свиват…
Тренировка - СъветТова (качването на маса) няма нищо общо с това дали си начинаещ,напреднал или атлет (само…
Протеин след тренировка?Умножаваш 2,5 по твоето тегло (Напр. 2,5х70кг) и получаваш грамажът на протеинът,който трябва да си…
Тренировка - СъветКато за начало смали сериите!15 серии за гръб са много,а относно програмата,гребането с дъмбел е…
ДневникДЕН 2 (Вторник): Днес тренирах крака,корем и кардио: 5 минути кардио (като загрявка) Клекове 3х10…
Ако някой може да ми помогне с изготвянето на хранителен режим..Ти какво точно целиш?Стягане?Отслабване?
Височина - ок, килограми - неНад 400 гр Въглехидрати и над 193 гр протеин в тренировъчните дни и до 300…
Нетипично вдървен съмИмах същият проблем,оправих го като почнах кикбокса,а иначе - разтягай!Има и други начини,но аз така…