Пробвал съм ги и 2та вариянта , при изпънати раце чуствам как раменете ми започват…
Неправилно упражнение за бицепс?С по малка тежест има ли я болката ? Обеснявам си го с прекалено голяма…
Кардио + ВВДАз съм на нещо подобно и съм доста доволен - качваш сила , мазнините стоят…
Помогнете на един дебелак :)РБД + кардио + някакви упражненийца за стягане , за да не увиснеш като свалиш…
Упражнения за гръб, които не развиват перките?ВВД качваш яко , паласки , шкембе и гърба ти няма да личи изобщо :П
Как да направа масивни рамене ?Изпробваи и виж кое работи при теб , аз винаги правя тежки рамени преси (5-6…
Изберете по 2 упрaжнения за всяка мускулна групаГръб - мъртва тяга,гребане гърди - лег с дъмбели и флайс крака - клек с…
Дневникът на Пешкоо :))02.10 Тренировъчен -Гърди Горен лег - 8,12,10,10 @70,60,60,60 Лег с дъмбели - 10,8,5, @ 25…
Дневникът на Пешкоо :))1.10 Нетренировъчен Храна : Овес , мед ,протеин протеин 500гр ориз , 800гр месо ,…
Дневникът на Пешкоо :))30.09 Тренировъчен -Крака Лег преса 5х20,10,10,10,15@100,200,200,200,100 Клекове 2х10,8@50,50 Бедрено разгъване 4х15,10,10,20 Бедрено сгъване 3х15,10,10 Храна…
Дневникът на Пешкоо :))29.9 Тренировка - Гръб Мъртва тяга 3х15,10,7,2@50,100,100,140 Скрипец широк надхват 5х10 не знам кг на…
Дневникът на Пешкоо :))28.9 Тренировъчен - Рамо , корем Рамени преси 5х10,8,12,12,10@60,60,40,40,40 Арнолд преси 3х10@15 Разтваряне на рацете…
Дневникът на Пешкоо :))26.9 Тренировъчен - Ръце Суперсерий- Френско / бицепсово с крив лост - 20,12,12,10 @ 20…
Дневникът на Пешкоо :))25.9 Тренировъчен - Гърди , Корем -Горен лег 8,5,10 @ 70,70,60 кг -Лег с дъмбели…
Дневникът на Пешкоо :))24.9 Тренировка - Няма Храна : -Овесени ядки (100гр), мед , 30 гр протеин -1/4…
Дневникът на Пешкоо :))23.09 Тренировъчен - Гръб Тяга - 3х10@60,80,10 (все още заучавам техниката , правя тяга за…
Дневникът на Пешкоо :))Храненията не са ми проблем , даже малко ми идват :Д хихи Цял ден съм…
Гръб с рамо ?Понеделник и четвъртак сложи мускулните групи който ти изостават , това е всичко ;)
Гръб с рамо ?Попринцип изоставащата група се спага в началото , защото си имал почивен ден преди началото…
Претренирам ли с тази схема ?Ти кво зимаш ,че тренираш по тази програма бе о_0 Тва на зоб да си…