Poli

[color=blue][strong]4 октомври [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Руло от тиквички с извара, оризовки, домати, шунка,…

Благодаря, [strong]Splash[/strong] Надявам се, че това ще помогне и при…

[color=blue][strong]3 октомври [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Руло от тиквички с извара, оризовки, домати, пуешко…

[color=blue][strong]2 октомври[/strong] [/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Доза протеин, банан, фъстъчено масло - Руло от…

[color=blue][strong]27 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Движение[/strong][/color] Курс “Body Tone” - 1 час [color=blue][strong]29 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Движение[/strong][/color] Фитнес - 47…

[color=blue][strong]25 септември [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - 2 яйца, оризовки, домати, краставица, горчица, сирене, банан…

[color=blue][strong]24 септември[/strong] [/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Домати, ръженки, зехтин, пуешко месо, сирене, праскова -…

[color=blue][strong]20 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Движение[/strong][/color] Фитнес - 45 мин - Клякане с щанга 3x8 - 50 кг…

[color=blue][strong]18 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе, банан - 3 кюфтета (направени само от кайма (пуешка)), домати,…

Съгласна съм, [strong]Кико Сан[/strong]. Реших тази седмица да направя само една тренировка за горна част…

Събота и неделя калориите ги вписвах ориентировъчно, не съм теглила. [color=blue][strong]14.09[/strong][/color] - около 1900, [color=blue][strong]15.09[/strong][/color]…

[color=blue][strong]12 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Домати, оризовки, пуешко филе, котидж, зехтин, ябълка - Ръженки,…

[color=blue][strong]11 септември [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Пилешко месо, домати, оризовки, сирене, зехтин, ябълка -…

[color=blue][strong]9 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе, банан - Пилешко месо, домати, оризовки, котидж, зехтин, праскова -…

[color=blue][strong]6 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Шоколадов кекс - Домати, пуешко месо, ръженка, сирене, зехтин…

[color=blue][strong]5 септември [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Доза протеин, банан - Салата - Кафе - Салата, сладолед…

[color=blue][strong]4 септември[/strong][/color] Днес цялата ми програма се обърка. Храната дойде малко, тренировка нямаше, спах 2…

[color=blue][strong]3 септември[/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Доза протеин, банан - Кафе - Салата със сос - Риба…

От [color=blue][strong]30.08[/strong][/color] до [color=blue][strong]01.09[/strong][/color] калориите бяха около 2400-2600, а в събота мисля минаха 3000. Съответно…

[color=blue][strong]29 август [/strong][/color] [color=green][strong]Храна[/strong][/color] - Кафе - Домати, сирене, 2 яйца на тиган, праскова, ябълка…