Петър

- суингове/лицеви - 14/1 до 1/14 Здравата се изпотих. Поглезих се със 100 гр. пушено…

- 4x4@64 + 2x3@64 преси

- клек - 5х6@100 - лег - 4х5@100 На клека гледам да съм много внимателен.…

- днес стълбици набирания - 8, 6, 4

:D [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=qLdUG3id2rs[/youtube]

- тяга - 5@140, 5@160, 3@180, 1@200 - имам добър аванс на тягата, явно с…

- преси с 2те 32 - 3х4, 3х3

- 8х10 набирания

- тяга - 5@110, 4х5@140 - лег - 4х4@100 - горен лег с дъмбели -…

- преси с 2те 32ки - 1, 2, 5, 4, 3, 3, 2 В началото…

- 4x12@64 клека

- 10x8 набирания

- 200 суинга с 32ката

Благодаря за отговора.

Някой да знае за хубави лостове в района на 101 училище в Надежда?

- 4х12@64 клека

Вчера: - суингове/лицеви - от 14/1 до 1/14

- 6х5@32 чисти преси на ръка - 5х15 лицеви

Мен ме притеснява да не се събори стената, защото не е масивна. Това на клипчетата…

Някой пробвал ли се е да слага лост за набиране на касата на врата, която…