Петър

- 4 кръга от 6@64 пуш преси + 25 суинга - йога + мачкане с…

Слаб ми е поясът явно, защото не усещам напрежение в краката. Усещам как пудовките искат…

Даже ми е по-трудно от раменната преса :D, нямам време да се наглася.

- 3 пъти от 10 набирания + 4@64 тръстъра Ето клипче. Не са дълбоки и…

- 5 кръга от 8@64 гребане + 20 суинга + 10 колелце от колене

Адаш, килимът е голям, с грапава долна старана и е сравнително стабилен. Не обичам да…

- 4 кръга от 6@64 пуш преси + 20@64 тяга Ето клипче на 1вата серия…

- 1кръг от 9@64 преден клек с пудовки + 8 набирания + 3 от 6@64…

:D [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=qv1nXXSB65E[/youtube]

- 4 кръга от по 7 чисти преси на ръка с 32ката + 15@32 гоблет…

В началото го ползвах основно ръцете и раменете, но нали основният тласък трябва да идва…

- 4 кръга от 20 суинга с 32ката + 5 набирания + 10 лицеви +…

И аз правя така, но когато ми натежи, започвам да не задържам. Днес: - 6…

- 4 кръга от 8 набирания + 16 лицеви + 16@32 гоблет клека

- 6 кръга от 10 лицеви + 20 суинга Днес само обядвах- 7 яйца +…

- 10 кръга от 5 набирания + 10@64 тяга + 5 колелце от колене- към…

- 5 пъти по 6 чисти преси на ръка с 32ката + 15@32 гоблет клека

- 8 пъти от 5 набирания + 10 лицеви + 15 суинга + 5 колелце…

Моята сьомга е проверена от "Мениджър свежест", със 100% гаранция за качество :D. Иначе съм…

Като влязох да си видя дневника, си помислих, че нещо съм се объркал. Отдавна не…