Петко К
С доста отлепяне на ханша.
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 5,4,3,1,1,1 х 60,80,100,120,140,145; 120х5, 115 х 5,4 2. Клек SSB -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 3х5 х 20,15,15 2. Т-щанга с…
Сила, когато станат 52+ годинитеАз го правех срещу стената, на такова разстояние, че от начало да ми е лесно…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Раменни преси, 60 градуса - 3,3,1,1 х 40,60,70,80; 3 х 4,5,5 х 92.5,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 4х3 х 60-120; 2х1 х 140,160; 2х1 х 170; 140 х…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вчера - наклонена лежанка до 125 х 1; 110х5, 100 х 6,4 После машина за…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - до 90х1; 80 х 4,3 2. Лег с тесен хват…
Дневникът на Ицо СкалатаТова си е отделно упражнение - cable pull through. Ако трябва да имитира нещо, то…
Стронг енд бетон!Нека да пробваме: Изглежда си работи като преди.
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 2х1 х 140,160; 170х0; 165х1; 2х3 х 140…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вторник - набиране подхват до 40 кг х 1, 30х4, 2х5 х 20. След това…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1746886150"]Правил съм раменна доста...файда няма освен,че доразмазах рамото и шанс да се оправи…
Стронг енд бетон!От инциденти никой не е застрахован, без значение на колко години е. И аз се…
Стронг енд бетон!Излиза, че с възрастта е неминуемо да се почупите и травмирате. Нали идеята на тренировките…
Домашни тренировки за върхови резултати.[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=6Eepqr3nVPY[/youtube] И клип на едната серия.
Домашни тренировки за върхови резултати.Да взема да впиша нещо: Днес: 1. Преси с щанга, 60 градуса пейка - 3,2,2,1,1…
Домашни тренировки за върхови резултати.Дори не съм разбрал, че форума е жив. Аз няма какво да пиша, качих до…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса с успореден хват, среден хват - 6 х 3,3,3,3,1,0 х 35,45,55,65,75,85;…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 3х5 х 60,70,80; 5,6,5 х 90 2. Набиране подхват…