Петко К
Носи ти празни калории. Ясно ми е, че си фен на алкохола, просто не ми…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Е нормално е да не можеш да качиш кила с подобно хранене. Ако не беше…
Стронг енд бетон!Е функционално е, не отричам. Ама само клек, лег и тяга не те правят функционален…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Драстично малко калории. Половин кило картофи са под 500 калории, месото му и то толкова.
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Стартираш от веднъж супер драстично. Няма лошо, но дали ще можеш да издържиш достатъчно дълго…
Garbage in, garbage out[quote author="Brown Bomber" date="1737641521"] Тук във форума кардиото масово се отрича, не знам защо.[/quote] Мързи…
Стронг енд бетон!То и аз не изглеждах много дебел на 94 кила, мускулите променят визията, дори да…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 3х1 х 140,160,165; 145х4 2. Набиране раменен надхват…
Възстановяване с опити за надграждане.За поредна година холестерола ми е извън граници, надявах се свалянето на килограмите да го…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 5,5,3 х 60,80,100; 4х1 х 120,130,135,140; 3х5 х 115,110,110 2. Клек…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1737123412"] Въпросът е, колко от килата са ми излишна вода за сваляне, а…
С идея за >80 и <90Нещо май ти се губи концепцията, не е важно само да си на дефицит, важно…
С идея за >80 и <90[quote author="kaloyan" date="1736973421"]Дефакто ти грубо си около 125 кг.. и искаш да речем май месец…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес на кантара в залата, с обувки - 82,4, сутрин съм под 81, върнал съм…
Възстановяване с опити за надграждане.80-81 кг.
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1 х 60,80,90; 3х1 х 100,110,120; 2х5 х 100; 2х6…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,90; 85х7 2. Набиране до гърди в…
Възстановяване с опити за надграждане.Един пръст вътре в гладката част. Нормално с толкова тесен хват като твоят да те…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 3х1 х 70,80,90; 80х3; 70 х 5,6…
Too Little, Too LateА каква е целта на този протокол? Единиците са за базови упражнения, в които се…