Петко К
Добре изглежда, само тежести ми трябват. А и се сгъва лесно, като не се ползва.
Домашни тренировки за върхови резултати.Качих го до 4 етаж без асансьор, вярно, че са само 40 кила, ама натоварих…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,3,1,1 х 0,10,20,30,40; 25х4, 15х6 2. Гребане - две машини,…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1,1,1,1 х 60,80,90,100,110,120; 100 х 5,3 2. Клек - 5,5,3,1,1,1…
Домашни тренировки за върхови резултати.Нещо се отпуснах, не ми се тренира. Вчера отидох да се раздвижа. 1. Лежанка -…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,1,1,1 х 0,10,20,30,40; 2х5 х 20 2. Гребане от седеж…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Раменни преси, седнал - до 90 х 2, 80х6 2. Кофи - 20х6…
Джиткане[quote author="D_M" date="1752652158"] Хо, трябва да прочетете един американски автор-треньор /[em]тренирал и под ръководството на…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 85х9 2. Набиране до гърдите с…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,1,1,1 х 60,80,100,110,120; 2х5 х 100 2. Клек - 5,3,3,1,1,1,1…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране успореден хват - 3,3,3,1,1 х 0,10,20,30,40; 30х3; 2х5 х 20 2. Т-щанга…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 3,3,3,1,1 х 40,50,60,70,80; 90х2; 80 х 5,4; 70 х 7…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес импровизирана тренировка, и единствената за седмицата в един хотелски фитнес: Сутринта: 1. Лежанка до…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="kaloyan" date="1750614292"] А не да ида да вдигна 5 торби цимент и да ме…
ДжитканеКато си на диета, лежанката пада дори да я тренираш. Ака не тренираш изобщо хоризонтални…
Домашни тренировки за върхови резултати.Нещо разредих тренировките. 85 кг. Днес: 1. Тяга - 3х3 х 60,80,100; 4х1 х 120,140,160,170;…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3,3,1,1,1,1 х 60,80,90,100,110,122.5; 102.5х5, 100х5 2. Преси с дъмбели от…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 3,3,2,1 х 0,10,20,30; 40х2; 30х4; 2х5 х 20 2. Гребане…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 2х1 х 70,80; 90х2; 80х5,4; 70х7 2.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,100; 90х8 2. Набиране подхват до гърдите…