Петко К
Днес: 1. Лежанка - 5,3,3,1 х 60,80,100,120; 140х1; 120х4; 2х5 х 115 2. Гръдни преси…
Възстановяване с опити за надграждане.[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=XMld1OeeeaE&ab_channel=PKFit[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=P7TNrAncX6I&ab_channel=PKFit[/youtube]
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране на много тясна ръкохватка - 4х3 х 0,10,20,30; 40х2; 30х3; 20 х…
С идея за >80 и <90Колко кила свали за месец и половина? По план трябваше да си поне 6 кила…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. раменни преси, седнал - 3х3 х 40,50,60; 2х1 х 70,80; 90х0; 80 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 4х1 х 140,160,165,170; 175х0; 150х4 2. Набиране раменен…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Сила и мускули се губят след няколко седмици без тренировки, какво остава за месеци и…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3 х 60,80; 4х1 х 90,100,110,120; 4 х 5,5,5,3 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 3х1 х 30,40,45; 30х5; 25х5; 20х6 2.…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Военна преса - 4х3 х 20,40,50,60; 3х1 х 70,80,90; 80х3; 70 х 5,7…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 35х2; 3х5 х 20 2. Т-щанга…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Лежанка - 5,3,3 х 60,80,100; 3х1 х 120,130,140; 3х5 х 115,110,110 2. Клек…
Идей за програма?Събота: клек и лег + гърди, рамо, трицепс и т.н. Неделя: тяга + останалото (гръб,…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Смарт часовник за 20 евро няма. Още повече такъв, който да мери кръвно. Ако не…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,92.5; 85х7 2. Набиране подхват с допрени…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3 х 60,80; 4х1 х 90,100,110,120; 2х5 х 100; 90х6…
Възстановяване с опити за надграждане.82.5 на кантара в залата. Днес: 1. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 3х1 х…
Възстановяване с опити за надграждане.Тегло - 80.5 кг. Вчера: 1. Военна преса - 3х3 х 40,50,60; 3х1 х 70,80,90;…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Стига да харесвате картофи и да не ви омръзнат. Това, че ядеш едно и също…
Стронг енд бетон!Е що? Ама дай с някакви аргументи. За пудовките, навремето се бяхме събрали с едни…