Петко К

И двата са безопасни при добра техника. Все пак, като начало пробвай с дъмбели -…

Така е, реално прасците като маса са по-голяма група от бицепсите примерно. Да не говорим…

Скрипец или разгъване с щанга (френско). След рамото прави първо бицепса и после трицепса, защото…

Абе, щом си здрава и се чувстваш отлично, по-добре избягвай болници и лекари - вредно…

А като си почнал директно със сплит, от къде знаеш, колко щеше да напреднеш с…

[quote author="art93" date="1252679984"]Ами когато ми правиха режима неможех да направя и едно набиране нито лицева…

[quote author="p0w3rslav3" date="1252699600"]Благодаря ти за отговора. Знам, че тренировката за гръб е нормална. Мисълта ми…

Освен това, нямаш база за сравнение от преди, тъй като не си си правила изследвания,…

При такава честота на тренировките, по-добре да се сменят местата на бицепса и трицепса, ще…

12х3= 36 серии общо. Ако ги правиш с адекватни тежести ме съмнява да имаш сили…

До тогава може да качиш повторенията до 5-6.

[quote author="everytime we touch" date="1252693874"]Пулоувър 100 кила?! (спам, но това незнам к'во животно трябва да…

11.9.2009 12:00 - Яйца 4 броя, сирене и масло Праскова 18:00 - Цедено кисело мляко…

[quote author="Bezgreshniat" date="1252679343"]Шо да не ям само салата , какво лошо има в това?[/quote] Защото…

Мерси, но аз така си изглеждам винаги :) Снимката е от скоро, от преди две…

Виждам само машини. Нещо като клек, тяга, набиране, лежанка, раменни преси, гребане? И защо с…

Да бе, прасковите ако не са след тренировка е голям проблем :lol: :lol: Вижте, че…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 2х5 х 50,60; 3х3 х 80 кг.…

[quote author="Oranje" date="1252643212"]Лично аз съм олд-скул билдер и нека ти кажа някои критерия от старото…

Както и да е, прочетох каквото ми трябва. И продължавам да ям сирене :)