Петко К

[quote author="emzo" date="1250271006"] Друг въпрос. Колко са модераторите във форума и къде са ? 4…

Сядам на пейката, дъмбелите са ми в краката и от там ги обръщам и сядам…

Днес: А. Раменни преси с дъмбели, седнал - 25х6, 30х6, 35х6,6,6 Б1. Странично повдигане с…

Нормално е на 3-4 седмици тежки тренировки, да имаш една разтоварваща седмица. Като не е…

Така е, някакви плочки си имам целогодишно, въпреки упоритите ми усилия да ги скрия :lol:…

Малко разредих тренировките, аз по-принцип тренирам само като ми се тренира :) Все пак, тази…

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 6,6,6,6,5 х 0,10,20,20,20 кг. А2.…

100 кг чисти и хубави раменни преси с щанга са [b]много [/b]добро постижение, още повече…

Мисля, че да гониш пълен отказ, дори в една серия е по-натоварващо за нервната система,…

Защо сте толкова учудени, че ръцете растат и без да ги тренирате? Че това е…

И кого ще е това след време? И как ги определи пък че точно при…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 50х5, 70х5, 80х3, 82.5 х 3 (с…

Не мерси, въпроса ми беше риторичен, нямам нужда от лекции. Просто не е уместно да…

Какви мултиставни при бицепса? Всички видове сгъвания са едностванни (изолирани) :) С изключение на набирането…

Имаш цял ден за предмишница, а нямаш крака? И защо толкова много повторения?

4х8 е перфектно за обем, но още по-добре е да има и серии с по…

1 час на ден са ти 7 часа седмично. Необходимото време за нормални, ефективни тренировки…

[quote author="Xsly" date="1249492634"]Тогава я е нямало тази информация,сега я има .. това не означава че…

Аз от днес карам това:

[quote author="Allegra" date="1249109620"][quote author="Мария Никифорова" date="1249108135"][quote author="Allegra" date="1249106345"]30 min. strider 800 kcal.[/quote] Невъзможно!![/quote] Това беше…