Петко К

По принцип може и всеки ден, зависи от обема и интензивността. И дали всеки път…

С тази преса си максимум 6% :) [quote author="Иван Шишманов" date="1248176731"]22,97 иначе съм към 45[/quote]…

Последно като се мерих с калипер бях под 10%. П.П. Просто имам широка талия и…

22.8% :lol: Почти уцели.

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 6; 10х6; 20х6,6,5 А2. Вдигане…

Зад врат се спуска до ушите, такава е техниката. Преди първото ми посещение на зала…

Ми яжте въглехидрати, кой ви пречи? :) Ключовата дума е малко - до 15% от…

[quote author="Гошко" date="1248099670"]Не знам. Петко каза , че изолиращите трябва да са 3х8. Ами сгреших…

Имах предвид, че за мен е все тая, ако времето за сън е същото. Вече…

Sounder, преди да даваш съвети, убеди се, че си наясно с нещата. По-глупави съвети не…

Все тая, и аз лягам късно и спя до късно. Няма разлика.

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 5,5,5,3,5 х 50,65,80,80,80 кг (на последната си…

Прави си нормален клек, няма нужда да те пазят. Или клякаш или не, ако примерно…

Каквито си харесаш, според зависи на какво акцентираш - гърдите или трицепса :) По-принцип ако…

Eстествено. П.П. За статията - какви са тия атлети с по 30-40% мазнини? :lol:

Ами като начало, не бих ги тренирал заедно, т.е., този сплит отпада. Когато тренирах така…

[quote author="RogerF" date="1247980181"]Три дни в седмицата :) Седмица 1 Понеделник - А , Сряда -…

То ти постоянно си в "прекъсване" с подобна честота на тренировките :)

На този какво му е всъщност? Аз съм тренирал по такъв сплит (бутане-дърпане), разбира се,…

[quote author="stuffoo" date="1247910189"]Чакай , защо да е грешка , да взема доказана програма която работи…