Петко К

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 50х3, 70х3, 85х3,3; 80х4 (чисти и хубави…

[quote author="ilian27" date="1243190834"]по-добре яж сирене защото 45-50% е съдържанието му на протеин а на изварата…

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 5х5 с +0,10,20,20,20 кг. А2.…

[quote author="Венцеслава Атилова" date="1242995256"] Същото е - от неусвоеништ протеин 80% става на захар. Вчера…

[quote author="sportist" date="1242912433"]Ще цитирам един мой треньор: "Ако искаш да правиш нещо добре, трябва да…

Да, знам го този, даже днес опитах един ;) Абе, хем искам як релеф, хем…

[quote author="newgirl90" date="1242895907"]като го правите мн често ест че приятелката ти ще спре да се…

Днес: А1. Военна преса с щанга, прав - 60х3; 70х3; 82.5 х 4х3 А2. Набиране…

Ако тренировките ти вървят, значи всичко с възстановяването е наред :)

Ами ти трябва да си знаеш колко. Аз често си карам и с по 5…

Протеина ми почти винаги е поне 2 гр/кг чисто тегло. Дори да не смятам ядките…

Да, така е, и аз тренирам обемно, но чак толкова :) Днес храненето беше повече,…

Не, но искам :) Някой ден. Набиранията са ми слаби. И гърба като цяло.

Така е, някои от тях се набират на една ръка, така че 100 кг на…

Тия опити за максове в края на тренировката са безсмислени, нищо не ти дават. Силата…

[quote author="Wrestling_pro" date="1242648135"] qvka , да знаеш че то от сланините идва силата :) ха…

За него не знам, но знам храненето на Стив Рийвс от същата ера. Поне до…

[quote author="JustX" date="1242591055"] [b]1ви ден[/b]: Гърди + бицепс Гърди: 1.Лежанка (прав лост) 2.Изправена лежанка (прав…

[quote author="Thrashmetal" date="1242573421"]И още едно върпосче ще вкарам: Някой тинейджъри имат повече тестостерон от други.…

Днес изядох два шоколада, иначе другата храна си е стандартна - яйца, риба, свински пържоли…