Петко К

[quote author="pelleius" date="1241615244"]po hybavo ne6to ot lostovete nqma stavash tvard kato skala dokato na fitnesa…

Тренировката за врат е задължително в повечето контактни и бойни спортове.

Ами лягаш по гръб, хващаш се за нещо над главата, свиваш коленете и ги повдигаш…

То и аз не мога :lol: По-напред бях описвал някаква програма, по която се опитвам…

4.5.2009 12:30 - Яйца 4 броя, сирене и масло (10 гр.) Тренировка 16:30 - Свински…

Днес: А. Мъртва тяга - класическа - 6х3 х 100,120,140,160,170,160 кг. (колан и фитили на…

[quote author="Емил Начев" date="1241509520"]Не знам как я мислите тая работа с раменните преси, но да…

[quote author="Георги Николаев" date="1241502888"]Сашо, толкова чисто ли правиш разтварянията с дъмбели? Защото на фона на…

Днес: А1. Набиране на лост с надхват до брадата - 5; 7.5х5; 17.5 х 5,5,5,4…

На мен с 10 повторения ми трябват повече почивки, от колкото с пет ;) Почивам…

Клека и тягата не са с повишен риск от травматизъм. За разлика от повечето машини…

Да, това се има предвид. Днес: А. Военна преса с щанга, прав - 6х3 х…

Абе всякакви мазнини може (е, без рафинирано олио и други такива :)).

И днес още един шоколад. Да не кажете после, че не съм ядял въглехидрати или…

30.4.2009 12:30 - Пилешко бутче, шницел със зелева салата 15:00 - Фъстъци 100 грама 20:00…

Ами да, поне известно време няма да работя.

[quote author="Thrashmetal" date="1241104123"]Добре де, мама му стара! ...[/quote] Много негативни емоции, много нещо :) И…

[quote author="Петко К" date="1240936922"] Тази и другата седмица планирам по 4-5 тренировки седмично (заради почивните…

В такъв случай наблегни на тях, не на лицевите опори.

Ами не са много да ти кажа, ама даже преядох, поне така се чувствам днес…