Петко К
Днес: А. Военна преса с щанга, прав - 6х3 х 40,60,80,85,80,80 кг. Б. Странично повдигане…
Мерки и така...Eдна проста сметка показва, че ако си 30% трябва да имаш 25.8 кг мас в…
Колко харчите ?[quote author="Георги Николаев" date="1236326197"] Леле, лошо ми стана. Разбира се, финтеса ти сигурно е на…
Мускулна треска със закъснениеСлед 24 часа се появява обикновено, и в краен случай се усилва на втория ден.…
Изчистване ... (Орелефяване) ??Точно по време на чистене трудно ще развиеш изоставащите и неразвитите групи, тогава трябва да…
Изчистване ... (Орелефяване) ??[quote author="Венцеслава Атилова" date="1236278536"]хм, аз пък тренирам с много кг, малко упражнения, не изолирам мускули,…
Дневник на QcKЗависи от какво са били тия сантиметри. От мускули не може, от мазнини също е…
Изчистване ... (Орелефяване) ??[quote author="intercitycunt" date="1236268219"]Този ефект не може да се постигне с тренировки като тези в основния…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Набиране на лост до брадата - 8; 10х7,7; 8,7 А2. Лежанка с тесен…
Който разбира , тук се спира . Колеги , погледнете , моля Дайте савет :)[quote author="Кристиан Георгиев" date="1235944410"] Правилно казваш но само с диети и кардио не става. [/quote]…
Тази програма добра ли е?Програмата е претрупана от към излишни упражнения, и при това 3 пъти седмично едни и…
въпрос относно броя на повторенията в една серияСамо да отбележа, че 12-15 са перфектен брой за покачване на обеми, особено в краката.
УМОРААми тренирай де, какви специални упражнения искаш? Ходи и тичай повече и ще свикнеш с…
Фитнес дневник на Петко КДнес: 1. Мъртва тяга - стандартна - 3х3 х 100,120,140 кг; 160 кг х 3;…
На лостове как тренирате-споделете програма,начин,вид?Избираш си един вид набирания и един вид кофи (или лицеви) и правиш поне по…
Фитнес дневник на Петко КДнес: А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 60 кг х 6; 90 кг…
Тридневна програмаЗа 2 месеца стаж програмата е убийствена! В петък 40 серии?! Колко часа ти е…
Фитнес дневник на Петко КГоляма дискусия относно храненето ми се е завихрила гледам :) Бях почнал още сутринта да…
Фитнес дневник на Петко КЗащо, какъв е проблема? Бяха в минимално количество. А тренировката ми свърши в 22 часа.
Гърди в домашни условия (как да ги тренирам)[quote author="666_Deni_666" date="1235712384"]Растежа без тежести е невъзможен.[/quote] Това на каква база го твърдиш? Защото моят…