Петко К

[quote author="tonu" date="1232963635"]Да и 50% тогава няма да усвоиш, а това където пишеш за закуска…

[quote author="biggggy" date="1232915163"]Принципно винаги съм си имал мускулна маса, а и лесно качвам такава- ген.…

Много здрав си взел да ставаш :bug:

[quote author="Wrestling_pro" date="1232903338"]"За релефа не е важно с колко правиш" .. [/quote] И това кой…

Eй, човек да не пише една седмица и дневника му отишъл на втора страница :)…

Хора, ясно е, че от цялата работа ефект няма да има, но той няма да…

Не. Прави базови упражнения - клек, напади.

[quote author="Thrashmetal" date="1232637127"]http://vbox7.com/play:f600ac08[/quote] Пробвай с щанга, вместо смит машина и пусни лоста докато опре гърдите.…

Айде уточнете се, за трениран или нетрениран човек говорите? Защото има разлика, ако си на…

На НВД наистина се обезводняваш, на мен ми стига един ден и почват да ми…

[quote author="Никола" date="1232269306"]аз искам да кажа че масата ми пречи да го пускам до гърдите.…

Ами сигурно защото движенията са различни?

Днес (рамо и крака): 1. Раменни преси с дъмбели, седнал - 3х8 х 28,35,35 кг.…

Да се гони навсякъде и при всички случаи една минута почивка е глупаво. А колкото…

[quote author="Nikolay" date="1232222248"]Ясно момчета,ама айде все пак да видя 1-2 мнения от сорта на "от…

Днес (условно гръб и трицепс): А1. Набиране до брадата с надхват - 6; +10 кг…

А да сте пробвали след като намалите въглехидратите, да увеличите мазнините? :)

[quote author="Петров" date="1232093813"]Точно комбинацията гърди+гръб не е много одачна, най-малкото защото като направиш гърдите например,…

Напротив, изобщо не струва програмата, освен ако не си с намалена двигателна активност или инвалид.…

[quote author="Wrestling_pro" date="1232005704"]Не сте много прави за инсулиновата чувствителност таи като като си яко на…