Петко К

[quote author="p0w3rslav3" date="1228252004"]Е как така си смени гена :D[/quote] Че кой говори за ген? :)…

1. Набиране 2. Гребане с щанга 3. Горен скрипец 4. Гребане с дъмбел или мечка

[quote author="Winnie" date="1228188376"]Като не стигаш до откази, няма да качиш кой знае каква маса. [/quote]…

Утре.

Знам ли, преди мислех, че съм ендоморф, ама сега май съм мезоморф :lol:

[quote author="Sha6ma" date="1228039656"] Има хора , които гонят оптимално натоварване . Тогава е различно.[/quote] Аз…

[quote author="С7АЛК3Р" date="1227953901"]Старай се да не се стига до нужда от помощ. [/quote] Така е,…

Днес: А1. Набиране с успореден хват - 5х5 х 0,10,20,20,20 кг. А2. Военна преса с…

Абе има го само три страници назад, плюс на линка с видеото в подписа ми!

Ами горе съм написал колко съм направил. Или питаш колко мога да направя максимално? :)…

Ами не знам какво разбираш под ефект, но днес имам лека мускулна треска на рамото.

Днес: А1. Набиране до гърдите с тесен подхват - 9,8,8,8,7 А2. Раменни опори - 10,9,7,6,5…

[quote author="Nikolay" date="1227535018"]Ако има някой във форума,на който му е порастнал задникът от клякане,моля да…

Днес правих клекове двойки и тройки без колан в първите серии и с колан в…

То и аз навремето ходих от Люлин до Красна поляна или до центъра да тренирам,…

Днес: А. Клек с щанга на раменете - 3х3 х 80,100,130 кг.; 155 кг х…

[quote author="freezer" date="1227350568"]Окей, протеин има в кълнове,гъби, броколи и други. [/quote] Тц, в изброените няма.

Днес: А1. Набиране с надхват до брадата - 6; +10 кг х 6; +20 кг…

Ами не съм писал, защото не съм тренирал :) А тягата и при мен не…

Не бих казал, 4 са ми добре, а 5 отлично. Както казах, често ям само…