Петко К
Ще има естествено.
Вдигане от легЗагряваш 5-6 повторения с 30 кг, после слагаш 50 и правиш 4 серии с тях,…
Дневник на Петко КДнес: От сутринта ме боли гърло имам наченки и на хрема. Но си направих тренировката…
Дневник на Петко КАми не ми харесва. Упражненията не са добре подбрани и подредени, и цялата програма ти…
Програма за ММДа, и какво?
Съчетаване на спорт с фитнесЗависи каква маса качваш и как тренираш.
Програма за ММАз при гребане с щанга правя редовно по 4 повторения, и с дъмбел съм правил,…
Дневник на Петко КТова си е класически сплит, с по 1-2 мускулни групи на тренировка :) Не знам…
Дневник на Петко КЧетвъртък (06.11) А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 60х5; 80х5; 105 кг х…
Мога ли да смеся тези две диети за максимален резултат[quote author="avirex" date="1226048249"]Искам да смеся Високо мазнинна диета с Високо въглехидратна диета с цел покачване…
Как се прави това, изумен съм?![quote author="Rafael" date="1225989392"]Петко К ако ставаше така както ти казваш то във фитнесите щеше всички…
Разделяне на горна и долна частПример: Горна част: 1. Набиране 2. Лежанка 3. Гребане с щанга 4. Раменна преса 5.…
Как се прави това, изумен съм?!Ей, големи дискусии за нищо и никаква снимка. Да бяхте поразгледали из темата със снимките…
нова програмка8 месеца не са стаж. Пък дали е тежка или лека тренировката не зависи само…
Хайде помагайте юнаци! - яко отслабванеХрани се 4-5 пъти на ден. Приемай въглехидратни храни само в първата половина на деня.…
Хайде помагайте юнаци! - яко отслабване[quote author="JuventusFantic" date="1225822200"] През последните седмици претърпявам много лишения, както се казва ГЛАДЪТ му е…
Дневник на Петко КДнес: 1. Военна преса с щанга, прав - 40х3; 60х3; 82.5 кг х 3,3,3,2,1 2.…
Мнения,критики и предложения относно програмата ми![quote author="SHLR!" date="1225728492"] Събота и Неделя ми каза да ям каквото си искам,защото организма неможел…
колко сте високи и колко е оптималното ви тегло?Нищо чудно, теглото не говори нищо за процента мазнини. Може да сте с поднормено тегло…
Програма за трениране и хранителен режим за релеф[quote author="Milen" date="1225706971"] нещо друго ?[/quote] Месо.