Петко К
[quote author="Reg Park" date="1589462590"]...... повече за бодибилдинг. [/quote] Всъщност, бодибилдинга не е особенно застъпен, и…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес: 1. Набиране подхват - 12,11,10,10 2. Фейспул с ластик - 3х20 @ 15 кг.…
Възстановяване с опити за надграждане.Вчера 12 набирания. Днес: 1а. Лицеви с двата ластика (15+25 кг.) - 30,20,20 1б. Клек…
Тренировъчен дневник на Ангел[quote author="Деян" date="1589288971"] С каква интензивност съм тренирал тогава, как ще я сметнеш.[/quote] Аз лично…
Тренировъчен дневник на Ангел[quote author="Деян" date="1589287551"] Пф, хептен се обърквам вече - нали интензивността се изчислява като процент…
Тренировъчен дневник на Ангел[quote author="Деян" date="1589284864"] Усилието в двата случая при една и съща интензивност е различно. [/quote]…
Тренировъчен дневник на Ангел[quote author="Деян" date="1589284424"]Петко, за първото което цитираш явно не си ме разбрал. Например взимаш щанга…
Тренировъчен дневник на Ангел[quote author="Деян" date="1589281716"]но интензивността да ти остане пак умерена, а не висока, просто защото си…
Дневникът на Чичо ДидкоНе става дума само за този случай, а като цяло за този начин на мислене.…
Дневникът на Чичо ДидкоМного ме "кефи" този начин на мислене - да товаря повече гърдите, вместо трицепса, ама…
Възстановяване с опити за надграждане.Набиране - 13, лицеви с ластиците - 30 Ако не ме мързи, ще направя и…
Горене на мазнини и минимализирана загуба на мускулна масаЧуда се, аз като свалям или качвам по 1-2 кила дневно, без значение дали тренирам,…
Възстановяване с опити за надграждане.1. Набиране - 12 2. Лицеви с ластици - 28 3. Военна преса с ластици…
Възстановяване с опити за надграждане.И днес скромно: 1. Набиране подхват - 12,11,10 2. Гребане с ластици - 2х20 3.…
Възстановяване с опити за надграждане.Кардио - около 2 часа колоездене. И май за днес ще е това, освен ако…
Възстановяване с опити за надграждане.Днес лицеви: 15; 28 и 24 с ластиците; 40 без.
Възстановяване с опити за надграждане.От горното нищо не направих, освен 2 х 12 гребане с дъмбел+ластик, и 20 п.…
Възстановяване с опити за надграждане.Стартирах днес с набирания подхват - 12, 11, 10, 10, със стабилни почивки между сериите.…
Новият стар фитнес ентусиаст[quote author="Асен Стоймирски" date="1588188158"]За момента обаче не чувствам необходимостта от свръх наблюдаване на храненето, а…
Възстановяване с опити за надграждане.Рамо: 1. Военна преса с една ръка с дъмбел - 25 х 12,11 2. Странично…