Петко К
Днес тренирах в къщи: А1. Набиране на лост с тесен подват към гърдите - 6х8…
help!4удя се.........помогнете[quote author="theboss" date="1223484746"]абе да сам питал "как да стана як" малумник тап ли си бе…
ЧРД РАДИ !ЧРД и от мен! Много здраве, сила и успехи!
Хиперекстензии преди тяга?Не. За тяга се загрява с по-леки серии тяга.
Гръб с крака - неправилно?![quote author="DisturbedMan" date="1223399546"]по-добре ли е на 15 при не особено набита структура (1.81 ,70 кг)…
Дневник на Петко КДнес: А. Мъртва тяга - 60 кг х 5; 100 кг х 5; 140 кг…
Дневник на Петко К[quote author="RedWalker" date="1223188173"]Не съм пробвал втория вид тренировки, но все ми се струва че ако…
ЧРД на Калоян ГеоргиевЧестито и от мен :)
Дневник на Петко КОт една страна, зависи от почивките между сериите. Големите тежести изискват повече почивка, поне 3…
По специфични тренировки.100 метра за 15 сек. не са кой знае какво, дори да не си тренирал…
Дневник на Петко КДнес: А1. Набиране на лост с широк - успореден хват - 5; 10 кг х…
Дневник на Петко КАз напоследък не го спазвам, май взех пак да се пристрастявам към захарта :( А…
Дневник на Петко КДнес: 1. Прасец на калф машина, прав - 4х10 х 100,140,140,140 кг. 2. Клек с…
Дневник на Петко КДнес: А1. Набиране с надхват до брадата - 8; +5 кг х 8; +7,5 кг…
Дневник на Петко КАз принципно съм против прясното мляко, именно заради лактозата.
Клек - до долу или не ?[quote author="малкия113" date="1222773442"] Частичния клек натоварва по малко ставните връзки и е по-сигурния вариянт за…
Дневник на Петко К[quote author="PullTheTrigger" date="1222631197"] Ясно е какво е предимството на нискомасленото мляко пред пълномасленото, но според…
За паузите между сериите - свободни разсъждения...За маса по-кратки почивки, 1 до 2 минути, особенно на изолиращите упражнения. Базовите могат и…
Силови тренировки за изгаряне на мазнини.За изчистване 90% роля играе диетата, тренировката служи само за подържане на мускулната маса. А…
Проблем с ръцете?Яж повече и/или намали тренировките за ръце.