Петко К

За гръб препоръчвам набиране, гребане с щанга (дъмбел) и тяга. Пуловера го имаш в понеделник,…

А че темата е на почти година видя ли?!

Разшири гърба.

Ако му преброиш повторения, ще видиш, че са над 20, при това всички са с…

Протеина е абсолятно задължителен при всеки режим.

Клека и тягата харчат много калории, така че за никакво забавяне на метаболизма не може…

Това не са пирамиди, защото ползва еднаква тежест за всички серии. Логично е, ако тежестта…

Днес: 1. Набиране до брадата с надхват - 4х6 х 0,10,20,15 кг. 2. Гребане с…

Както казах - редовно ще водя дневник и на храненето. 8.4.2008 1. (13:00) Пилешки дробчета,…

[quote author="®ion" date="1207670845"]Предполагам, повечето от вас са чували твърдението, че гладуването в един ден от…

Къде качваш килограми зависи от хормоналния баланс. А дали качваш зависи от храненето ти.

Следя ти мисълта, аз не говоря само за мазнотия, външния вид може да го развалиш…

Пак казвам - зависи какво разбираш под стриктен. Точно разписание по часове с точни грамажи…

[quote author="mihtar" date="1207556088"] Да ти кажа аз за какво правя всички тези мерки: 1.За да…

[quote author="Klastrinov" date="1207504335"] Инструкторът ми каза , че не мове и двете едновременно . И…

[quote author="madness" date="1207496131"]И аз разбрах, че това не е оригиналния вариант на HEAVY DUTY. Решил…

Смятам понякога информативно, но в момента не следя калории, а протеина винаги е достатъчен, за…

Аз да не ям след шест, значи да умра от глад. Баш след шест почвам…

[quote author="decooto" date="1207470005"]Ако знаете как да си увелича раката кажете плсс :)[/quote] Качи маса като…

[quote author="BlackStyle" date="1207494165"]Каква да е диетата по-малко месо?[/quote] [b]Повече [/b]месо. И яйца. Може и малко…