Петко К

Навремето свалих 12 кг и 12 см от талията, като ръцете паднаха със сантиметър и…

3 филийки бонус не стават за отделно хранене, нямаш белтък, а и не е добре…

Първо, това не е HEAVY DUTY. Второ, обема на тази тренировка е малък. Ако я…

Днес: 1. Вдигане от наклонена лежанка - 6,6,5,4,5,5 х 60,80,110,110,100,90 кг. 2. Кофички на успоредка…

3 белтъка са 10-12 грама протеин максимум. Изварата не е 22, а 15 до 18…

Днес: махове, ротации, скрипец до гърдите 40х6 1. Набиране на лост с надхват до брадата…

И Windows Vista има перфекта кирилица, ползвам е вече повече от година. П.П. Настина трудно…

[quote author="SeverusSnape" date="1207236208"]Обаче имем едно питане ... значи идеята е такава , че от мъртвата…

Гръб на следващия ден след бицепса не е много удачно, по-добре го смени с краката…

Може, но за сметка на това пък не можем да модерираме :) Друг да е…

Умишлена е, но не заради кръста, просто се изморих доста. [quote author="Goshku88" date="1207195612"]Имам едно питане…

Да, възможно е.

[quote author="Elitsa" date="1207155442"]да, интересна тема захванахте. Възможно ли е да се чисти без кардио (при…

Днес - малко махове и ротации: 1. Военна преса с щанга, прав - 5,5,5,4,4,5 х…

Няма тренировки за маса и за релеф, разликата е именно в храненето.

А как го установи този факт, след всяко ядене ходите да ви мерят холестерола ли?

Днес: 1. Набиране - 5х8 х 0,5,10,5,0 кг 2. Гребане с щанга - подхват -…

Не са много, яж си ги. Холестерола не се вдига от яйца.

[quote author="nachinae6t" date="1206984868"]Целите са ми покачване на мускулна маса !!!!!!! [/quote] Яденето ти съвсем не…

Силата ти е добре за размерите, стажа и годините ти.