Петко К

От концентрично сгъване и повдигане встрани як няма да станеш! Дал съм ти програма, тренирай…

[quote author="Alkorin" date="1197555679"]- Мъртва тяга - Клякане - Вдигане от лег - Раменни преси -…

С 90 градуса наклон, по - широк хват и дърпане към гърдите става отлично упражнение…

Що трябва да казвам такова нещо? Наклона ми е 45 градуса, по - голям наклон…

Днес - прилична тренировка, от към интензивност. Махове и ротации: 1. Набиране до брадата с…

Който иска да ме види, в профила ми има истинска снимка. Подобни снимки [b]са[/b] били…

Днес: Махове и ротации, 60х6 лежанка. 1. Лежанка - 3х5 х 90,115,115 кг. 2. Преси…

[quote author="iskam_da_sum_qk" date="1197141625"]Здравейте на 15 съм и искам да позаякна и да стана с по-яко…

Аз имам сколиоза но правя тяга от години и нямам проблеми. Даже ми се изправи…

1. Преси с щанга (пред гърди) или преси с дъмбели, седнал (по избор) 2. Разтваряне…

[color=green]Темата не е актуална![/color]

Днес доста интензивна тренировка, въпреки че тръгнах с нагласата да не се товаря много. Махове…

При пуловера трицепса си участва активно, както и да го изпълняваш.

Кофички с тежест, лежанка с тесен хват, пуловер. Изолиращи - разгъване с дъмбел зад главата,…

[quote author="Владимир8507" date="1196864945"] Ако кажеш, че от всички упражнения, които изпълняваш НИТО ЕДНО не ти…

Ако дадено упражнение причинява болка, въпреки правилната техника - зарежете го, без условия. Упражнения има…

Днес - махове и ротации: 1. Наклонена лежанка - 60х6+3 частични; 6,6,4 х 80,100,105 кг.…

[quote author="RedWalker" date="1196702899"][quote author="ASTOR" date="1196618900"]Какво ти е толкова чудно от 56-те см. малко ли ти…

Мускулната памет е хубаво нещо :) В края на краищата, тренировката през уикенда беше само…

[quote author="heavy" date="1196646340"]Аз оттам изходих, че трябва да правя корем яко всеки ден - вие…