Петко К

Събота: Махове и ротации, 6 набирания: 1. Набиране с надхват до брадата - 3х5 с…

[quote author="Alkorin" date="1190365249"]Петко К виждам че правиш лежанката във възходяща пирамида по 5 серии, понякога…

Мускули се правят по много начини. За да не спорите за глупости, вижте тази статия…

Това са дългите гръбни мускули. Прави тяга и гребания и ще ти се развият. За…

[quote author="vatchev" date="1190275693"] leg extension chin-up rear pulldown(cable) front pulldown bent-over Row(barbell) lying leg curl…

Вчера: 1. лежанка - 5х5 х 60,80,100,110,110 кг. 2. Преси с дъмбели от наклон -…

Пробвай с 3 минути.

[quote author="emzo" date="1190266645"]5. 6 дни тренировки викаш - не виждам какво пречи за период от…

[quote author="qm_meso" date="1190218166"]няма как ,почнеш ли да клякаш ше порасне гъза ама щом ше ставаш…

По - принцип не е проблем три дни подред, но тренировката в третия ден може…

Кофичките [b]не[/b] са за горната част на гърдите!

Вчера доста тежичка тренировка (поне така ми се стори). 1. Набиране до брадата с широк…

Аз съм за, където се налага. Но специално за тягата, по - добре първо да…

[quote author="Magnolia" date="1190037700"] Иначе не приемам повече от 1000 - 1200 калории на ден, по…

[quote author="didcoto" date="1189941893"]Петко я ми погледни последния пост в моя дневник и кажи какво мислиш…

Да, 6 е, техническа грешка. Рано ми е още за 60 кофички с 30 кг.…

Вчера: 1. наклонена лежанка - (2х6 х 60,80); 100 х 5,4,3; 90х5,4; 2. Кофички с…

[quote author="Klimentii" date="1189878525"][quote author="Петко К" date="1189858516"]Защото техниката ти е грешна. Накратко правилната техника - лопатките…

Защото техниката ти е грешна. Накратко правилната техника - лопатките събрани, гърдите изпъчени, чупка в…

Клека да отиде в тренировка едно. Клек и тяга в една тренировка не е удачно,…