Петко К
Така е, два от дългите лостове в залата, където тренирам вече са деформирани и създават…
Мазнините при НВД - кога?Според мен в първите две хранения преди обед и това след тренировката. ГИ - някои…
Програма за маса два дни сплит ?Онова е само пример, може да се групират и по друг начин мускулите, и повторенията…
Мазнините при НВД - кога?Сутрин и след тренировката - въглехидратите, през останалите хранения - мазнините.
За кривите лостовеКривите в залата и до 120 - 130 са товарени и издържат.
Програма за маса два дни сплит ?http://www.bb-team.org/forums/viewthread/25245/#234407
БицепсНе можеш да го скъсиш.
ВремеПовечето от актьорите не са започнали от нулата според мен. Иначе, за самият филм са…
Корем - как аз го тренирамДнес направих 5х10 сгъване на скрипец. Корем почти не тренирам. Иначе, навремето съм се мъчил…
Програма за маса[quote author="gochkata" date="1178300758"]Та ето моя двудневен сплит: Първи ден : гърди 3 упр., бицепс 2…
ТрапецНе тренирам (не съм тренирал никога) трапец.
Хранителен Режим?Ех тоя холестерол, яко ви е наплашил ;)
гръб помощ?Не си тежък, просто не си тренирал достатъчно набирания. 4-5 повторения ако правиш пак е…
Помощ за създаване на програма[quote author="FantarE" date="1178211560"]как се смятат калории щот то насякъде пише в килокалории на ден човек…
Оф, имам вълчи апетит :( , съветНа мен кафето ми [b]възбужда[/b] апетита, не го намалява.
Въпрос относно програмата ми за упражненияТова за манекенството и леката атлетика хич не е така. В културизма ектоморфите даже имат…
НВД и гейнър????Без гейнери. Карай на повече протеин.
Въпрос относно програмата ми за упражнения[quote author="Lumina" date="1178125626"]Най-добре за хората говорят вкусовете им - не съм виждала ектоморф, който да…
Каква четиридневна програма за сила на начинаещ?То без някакъв вид тяга и клек сила не можеш да правиш. Ще направиш някаква…
Ръцете не мърдат ? :(((Само да спомена, че на това тегло при този ръст повече от 34 ръце няма…