Петко К
[quote author="FantarE" date="1180451247"]в фаза на дефиниция кардиото се прави от 4-6 пъти[/quote] Аз не правя…
Най-нелепите ви контузии по време на тренировкаНавремето, още първата година си изпуснах щангата от лег върху врата, защото изпуснах стойката. Добре…
Как ви се отразява почивката?В такъв случай е удачен двоен сплит, или по - често трениране. Аз повечето ги…
Високо калорична храна ли е кашуто?Бих казал, че е лешника или ореха - около 650 ккал/100 гр.
Високо калорична храна ли е кашуто?за 100 грама - 553 какл, 44 мазнини, 18 белтъчини, 30 въглехидрати.
Включване на премишница в трен. програма[quote author="The Prowler" date="1180249958"]Значи ръката ми е 38 и нещо предмишницата 31 тази разлика от…
Моментно тегло 100кг ,а сега накъде ?[quote author="morphey" date="1180184440"]с друга девойка http://i36.photobucket.com/albums/e11/slavi1989/BAL/S4021327.jpg с трета девойка (а онези двамата отзад са ми…
Колко вдигатеКофички с 45 кг - http://www.youtube.com/watch?v=UXmtLIrhZyE Раменни преси с 35 кг дъмбели - http://www.youtube.com/watch?v=1H6nzGeawUk Набиране…
Двойна тренировка...[quote author="Klimentii" date="1180169299"]А при двойния сплит натоварваш бицепса и трицепса по 3 пъти, а даже…
Двойна тренировка...Не е проблем два пъти, ако се възстановяват. За целта не трябва да натоварваш ръцете…
помощ слаби кракаА спринтьор с тънки и слаби крака да си виждал?
Тренировка за ръцеИ за двата периода стават.
Относно тренировки за ръцета (големина)Всички упражнения са за маса.
помощ слаби крака[quote author="insomniak" date="1180119999"] ЕДИТ: а и пич не всичко става във фитнеса. Има нещо наречено…
малко глупав вупросЕто перфектната техника на изпълнение: Долно положение - http://www.bodybuilding.com/fun/2002/benchright2.jpg Горно полжение - http://www.bodybuilding.com/fun/2002/benchright1.jpg Няма да…
Резултат в ръцете само за две седмици ?Ако ще пробваш, следвай програмата както е написана, иначе ще се получи нещо съвсем друго.…
Силова тренировкаТази програма не е моя. Направил съм си труда да прочета как тренират силовите трибойци.…
Известни тренировъчни програми(англ).Не можа ли в една тема да ги пуснеш? Обединих трите, и според мен наистина…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.От известно време тренирам така: Средно 3 пъти седмично, тренировките се въртят: [b]Тренировка едно.[/b] 1.…
помощ слаби кракаАха, няма смисъл от краката. Направо си ги отрежете, да не ви пречат.