Петко К

[quote author="introducer"]Абе тягата си е утрепия ..особено за трениращи за здраве.А и няма да станеш…

[quote author="bam3e"][color=red]Правилно ли е това което правя?[/color][/quote] Не. Вземи прочети малко сайта и форума.

То може и да е добре, само не разбрах защо си си регистрирал втори акаунт?!

Наклон около 45 градуса, колената свити, гърба с обратна извивка (като при тяга, не да…

Във всички таблици е сурово, така че се смята сурово. А колко става като го…

За това трябва някой да ти препише цял учебник тука.

Хора, само да поясня, че и скрипеца е свободна тежест. Да, машина е, не е…

Само че, растеж за сметка на мазнините не е растеж. Тук си говорим за мускулна…

Силата е по - вероятно да постигнеш от размерите, ако наблегнеш на по - силовите…

[quote author="vankata10"][quote author="FLY"]в киселото мляко има около 10-12 гр белтък[/quote] к значи тва на опаковката…

Страхотен довод, така е защото е така. Аз пък казвам, че не е така.

[quote author="ale"][quote author="Петко К"][quote author="MOHCTAPA"]НАй-малкото, че повече от минута си е равнозначно на изстиване на…

Силовите сигурно ще ги постигнеш, размерите - не. Аз имам такива и даже някъде по…

[quote author="ludiaBG"]разтварянията в страни трябва да са 1 упражнение[/quote] Защо?

Намали упражненията за гърдите и сложи гръб, ако не искаш да ходиш прегърбен заради дисбаланса…

[quote author="jotabg"]как ви се струва?:)[/quote] Като цяло е добре, но не си написал количества. Не…

Забравил си най - големите и важните - гръб и крака, затова пък за гърди…

Да, храненето трябва да си го регулираш, за да компенсираш липсата на тренировки. Намали количествата…

За такова тяло не ти трябва специален хранителен режим :lol: Ето например, за да постигна…

Трябва да си на повече от 2700 със сигурност, а колко повече вече зависи от…