Петко К
[quote author="voland"]Не бих казал, че тренирането на една мускулна група два пъти седмично е добра…
У домаЛицеви опори (може и на една ръка), повдигане от стойка на ръце, клек на един…
слаб растеж на бицепса.[quote author="CASINO"]Кое кара мускула да расте? - повечето кръв в него. [/quote] Нищо подобно.
Рамо[quote author="КУМЧО ВЪЛЧО"][quote author="Jorku"]Използвай само основни упражнения: 1 раменни преси [b]пред врат[/b] 2 разтваряне в…
Програмата на Арнолд за гърди ?Абе някой да е казал, че трябва да я правиш?! Напротив, НЕ ТРЯБВА да я…
Muscle & Fitness Training System (направа на субтитри)[quote author="SeLeCt"]леле тва е мн добро според мене всеки потребител от форума трябва да го…
Дискусия относно времетранието на тренировката[quote author="introducer"]Какво мислите по въпроса? Колко продължава вашата тренировка?[/quote] Днес беше 60 минути.
Програмата на Арнолд за гърди ?Гърди и гръб сутрин, крака вечер. Понеделник, сряда и петък. А вторник, четвъртък и събота…
тренировка за маса -какво ще кажете?Това е "5х5" програмата на Бил Стар.
Като за начинаещ кой упражнения за гърдите са по добри.[quote author="djzed"][quote author="Jorku"]1 лег 2 полулег с щанга 3 флайс 4 кофички[/quote] Кофички повече от…
потници за тренировка-от онези отрязаните отзад!Като тоя на аватара ти.
Колко броя коремни преси?Ако искаш плочки (добре изразени и изпъкнали плочки), точно за маса трябва да ги тренираш.
Гърди[quote author="4oKuTo"]Моля ви да ми препоръчате добра комбинация от упражнения за по-бързо увеличаване на обема...А…
Нещо, което ме порази![color=green]Знаех си, че още вчера трябваше да я заключа тая тема! [/color]
Малка дискусия да предизвикам + интересни линкове[quote author="Huskarl"][quote author="DJПетко"]И аз клякам до долу, но чух, че било вредно за колените връзки…
Метандростенолон[quote author="shemeta"]Направо форума си объркал. Виж на gohard.org[/quote]
Малка дискусия да предизвикам + интересни линковеМного ми е чудно, как искате краката да растат, а задника не? Аз клякам до…
КнигиВъв филма си от 2002 направи четворка на 220 кг (5 диска от всяка страна).…
Кои според вас са най-добрите орелефяващи упражнения за гръбНяма такива.
раменно разтваряне встрани???Може. Ето ти различни вариации: http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=225lat2