Петко К
[quote author="Бай Ганьо" date="1591636985"]Силен лег се прави със силен трицепс, гърди, широките гръбни мускули, [/quote]…
Кои фитнес Youtube канали гледате/ от къде черпите информация.Е сигурен съм, че никой не се е сетил да прави бицепс по този начин…
Кои фитнес Youtube канали гледате/ от къде черпите информация.[quote author="Deyanchik" date="1591614216"]На мен пък ми е интересно как точно Петко възбуди толкова стара тема…
Кои фитнес Youtube канали гледате/ от къде черпите информация.[quote author="Hoho Bohov" date="1568396622"]само и единствено jeff cavaliere- Athlean-X. Сякаш той е фитнес гурото на…
Раздвижване.[youtube]https://youtu.be/yA9bAP8L3TQ[/youtube] Това са 155 кг от вчера. Не се виждат тежестите, но пък се вижда…
Раздвижване.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 40,50,60,70,80; 85х2; 90х1; 2х5 х 75 2. Клек…
Затягане на колана[quote author="Гордан" date="1591383118"] Ако може малко насоки за гребането, доколкото изобщо тоя ъгъл е окей…
Uncle at the gymАко почнеш с 50%, то голяма част от времето ще вдигаш тежести, доста под оптималната…
Uncle at the gymСамо ще имаш илюзия за дългосрочен прогрес, понеже повече от половината време ще вдигаш тежести…
Раздвижване.Онзи ден уж правих дърпания, ама днес ми се правеше тяга, а дърпанията са ми…
Uncle at the gym[quote] Това ясно, но как и кога да вдигам килата[/quote] Всеки пък, като можеш и…
Uncle at the gym[quote author="Бай Ганьо" date="1591293136"] Силен е този, който е силен във всеки един момент, а…
Uncle at the gym[quote author="Бай Ганьо" date="1591297159"] Уверен съм, че можеш да дръпнеш на скрипеца, много повече от…
Uncle at the gym[quote author="Deyanchik" date="1591261612"] Проблемът при мен е, че от много четене на статии, мнения на…
Раздвижване.Днес, леко раздвижване в къщи: 1. Набиране раменен надхват - 4х6 2. Разтягане на ластик…
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 5,3,1,1,1,1 х 70,100,120,130,135,140; 3х3 х 125 2. Клек - 5,3,3,3,1 х…
Раздвижване.Днес: 1. Набиране подхват - 6х3 х 0,5,10,15,20,25; 30х2, 35х1; 15х6 2. Гребане от пода…
Раздвижване.Днес: 1. Военна преса - 5х3 х 4050,60,70,80; 85х1; 4х3 х 75 2. Клек с…
Раздвижване.Днес: 1. Тяга - 6х3 х 60,80,100,120,140,160; 170х1; 150х5 2. Набиране - 5х5 х 0,5,10,15,10…
Раздвижване.Днес: 1. Лежанка - 2х5 х 60,80; 100х3, 120х1,130х1; 135 х 0; 3,3,4 х 115…