Петко К
За да заредиш цялостно гликогена.
Чистене на задника :)....Ами спри да мааш прости въглехидрати и мазнини! Упражнения, дето да ти помогнат не съществуват.
Повече тежко или повече повторения?[quote author="Nask0`"]А ако са над 12 повторенията какво става?[/quote] Тренираш за издръжливост.
утре почвам с тоя НВД - става ли?Изтрих ти вторият пост, не е нужно да пускаш подканяния, никой не е длъжен да…
Водата[quote author="jessy19"][quote author="Петко К"]И двете твърдения са грешни.[/quote] Защо?Какаво искаш да кажеш че след тренировка…
Повече тежко или повече повторения?[quote author="AMAZER"]малкото повторения - 1-5 водят до миопфибрална хипертрофия, а по- големия брой 6-12 до…
Какво е дневното количество ...[quote author="Sourcemag"]Е добре е адските въпроси задавате.Аз ако съм един модератор ще трия на ред…
Повече тежко или повече повторения?Прави между 6 и 12 повторения с 70 - 85% интензивност (оптимума за хипертрофия), другото…
ВодатаИ двете твърдения са грешни.
Задно рамоЗа задно рамо предпочитам разтваряне от наклон с една ръка - вдига се по -…
Кой го е трил това?Ами и аз не си спомням да съм трил от там ;) Само разни реклами…
Проблем при качване на масаАми без да се ограничиш в храната или увеличиш енергоразхода няма как да стане. Диета,…
Мисля да открия фитнес зала... как?Такива теми има много: http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12660&highlight=%F4%E8%F2%ED%E5%F1+%E7%E0%EB%E0 http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=15752&highlight=%EE%F2%EA%F0%E8%E2%E0%ED%E5+++%E7%E0%EB%E0 http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=15107&highlight=%EE%F2%EA%F0%E8%E2%E0%ED%E5++%E7%E0%EB%E0
Шест пъти седмично?Ами да пробва де, лошо няма. Човек се учи от грешките си (или тези на…
НВД за 13 годишенНикакви диети на тази възраст. През пубертета ще израстне и ще загуби повечето мазнини и…
хр стойности на някои храни ?И разбира се, само няколко реда по - надолу има същата тема, а малко по…
Какво е дневното количество ...[quote author="Obitax"]За протеините си го смятайте по 1-2 грамам на телесно тегло демек ако си…
Шест пъти седмично?[quote author="Size"][quote author="DirtyandNasty"][quote author="dant"]Никой не може да прецени докато самият той не опита.[/quote] аз тренирах…
за гърдите..[quote author="Alonzo"]Е то без равна лежанка може ли?[/quote] Може ;)
Full Body Workout ?!?!Ха, последни изследвания! Че на този принцип са всички програми за начинаещи, а преди няколко…