Петко К
[quote author="Васил Стоянов" date="1579008757"] 5,6 пъти трябва да ядеш...с 3150 ккал приблизително[/quote] Ако ги яде…
Трябва ми помощ[quote author="Васил Стоянов" date="1579006752"] Има два основни начина за покачване на мускулна маса. Единият е…
Домашни тренировки за върхови резултати.88 кг. Днес: 1а. Наклонена лежанка - 4х3 х 60,80,100,110; 120х1; 115х3; 110х3 1б. Набиране…
Димо сваля 15 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Любомир" date="1578406202"] И без това всички във форума са с 80 кг активно тегло,…
Отслабване[quote author="БПН" date="1578235422"] Не опонирам, някъде по средата съм, защото откровено смятам, че Петко К…
Отслабване[quote author="Bart Simpson" date="1578224319"] Искам само да кажа, че калорийния дефицит, не гарантира намаляване на…
Домашни тренировки за върхови резултати.87,5 кг., 94 талия. Днес: 1а. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х3; 140х1 (тежеше доста);…
Hustle[quote author="Brown Bomber" date="1577886528"] Хубаво тяло може да се постигне и натурално, но с различен…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="kaloyan" date="1577642882"] Ами ще смениш стила на трениране [/quote]…
Домашни тренировки за върхови резултати.87,4 кг. Днес: 1а. Военна преса - 4х3 х 40,60,70,80; 90х2; 92.5х1; 85х3; 80х5 1б.…
tera[quote author="Deviant" date="1577449187"] Нормално, почти всеки има собствено разбиране за перфектно изпълнение на дадено упражнение…
Тренировки и режим на хранене - съвети.Мъж с твоето съотношение ръст към тегло (и толкова нисък % мазнини), няма нужда да…
Тренировка за ръце? моля за мнения :)[quote author="Pavlov" date="1577135201"] Какво мислите за обема на тренировките, достатъчен ли е за покачване на…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вчера: 1а. Лежанка - 5,4,3,3 х 60,80,100,120; 140х1; 145х1; 130 х 3,3; 120х5 1б. Набиране…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вчера се раздвижих малко, ходих в JK фитнес, съответно не успях да си направя точно…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Деян" date="1576870334"]Петко, стандарт от 15 бройки за набирания, ама зависи колко тежиш и най-вече,…
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Деян" date="1576867299"]Да си силен на лостовете, някак се омаловажава тук. Може да дърпаш тяга…
Нисък прием на протеин - последствия?Една средна пържола ти набавя 40 грама протеин, или 0,5 г./кг., ако си 80 кила.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Вчера: 1а. Военна преса - 40х5, 60х5, 70х3, 80х3; 90 х 3,2; 80х6 1б. набиране…
Дневникът на nbstw - сметки, тренировки и рецепти + снимкиЕдинствените начини да се контузиш с тежести са грешна техника и непреценено натоварване. Машините като…