Петко К
[quote author="kamacho"][quote author="SGK"]хубаво, че си се постарал да напишеш всичко това, но имай предвид, че…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!Възстановяването зависи от много неща и общо взето за всеки човек е различно. За 2…
Сплит[quote author="mmds"]Единствено ще вмъкна за краката че [b]трябва [/b]да се правет по 12-15 повторения.[/quote] Не…
Програма за домашен фитнес. Нужна ми е помощ.[quote author="nikolaBULL"]Здравей, [b]watchman[/b]! Oт оборудването, което си купил е явно, че бизнесът върви добре. Уредите…
Поредния проблем с програма...[quote author="manson"][quote author="topDevil"]Е раменни преси пред гърди не е ли за предна глава на рамото?…
Бицепс и трицепсАнтагонисти без почивка си е суперсерия. Комбинация би било, когато се правят с почивка между…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца![quote author="kamacho"]ПЕТКО ,разгледах програмите ти,наистина са много добри и разбираш от сплит-системи.Обърнал си внимание на…
Тренировъчна програма: объркан съм.[quote author="djgorgio-ASTOR"]Камачо казваш че за начинаещи е добре две големи групи а колко са начинаещи…
Ръце - ЕктоморфИ като допълнение - наблягай на тежки упражнения за маса, от тях се расте цялостно,…
Тренировъчна програма: объркан съм.Наистина, ако не правиш суперсерии или не редуваш упражненията (гърди, гръб, гърди, гръб и т.н.)…
от всичко по малкоЗависи какво разбираш под "всичко" и какво разбираш под "малко". За да отслабваш трябва да…
ГръбОписаните в предните два поста наистина са най - ефективните упражнения, само че за една…
Само три мускулни групиГребане с щанга от наклон е известно като "чукчета", поне аз така го знам и…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца![quote author="kamacho"] ........ [/quote] Просто съм направил няколко забележки ;) Нещата, писани на сайта ти…
Пиете ли Енергийни напитки ?Наистина, някои чайове са много по - силни от кафето. Аз пия само кафе, нямам…
Само три мускулни групи[quote author="kamacho"] 1.За гръб можеш да правиш набирания,това е базово упражнение.Т-щангата ще ти позволи по-добър…
HEAVY DUTY - как качих 10кг маса за 2 месеца!Значи първо - не е зле да си оправиш правописните грешки на сайта и да…
Проблем със средните гърди (и като цяло)[quote author="DjoNi"]В залата няма бенч :( На лежанка става ли ?[/quote] Bench - пейка (лежанка).…
объркан съм[quote author="bolkers"]ето така: гърди бицепс гръб трицепс рамо крака :arrow: :wink:[/quote] И с какво това…
Тренировъчна програма: объркан съм.[quote author="bolkers"]kamacho пълни глупости.Гръб и гърди не е въобще добра комбинация. :wink: нещо си в…