Петко К

Не е нужно всичко да е в супер серии. Антагонистите вървят добре така (гръб, гърди…

Не се увреждат, просто се натоварват, докато го преработят. Но в нормални количества и здрави…

Белтъка и калориите са прекалено малко.

Пробвай класиката: Гърди, бицепс Крака, рамо Гръб, трицепс.

Ами това е идеята, трябва да вдигаш постепенно работните тежести, ако искаш да растеш. Ако…

Единствено от диетата зависи дали ще гориш мазнини. В този смисъл, такова нещо като тренировъчна…

Смятат се и добавките към общата сума естествено. Но ако поемаш 200 гр. само от…

За два месеца стаж трябва да тренираш не повече от 3 пъти седмично. И то…

На кутиите трябва да си пише срока на годност.

Това не е стероид, а масло, но принципно е така. Ако попадне във вената, става…

Интересно, какво прави ваниловият сладолед в подобна диета, и то вечер? А кренвиршите? Бисквитите?! Забързване…

Това са калории, не грамове, забравил е да уточни ;)

Първо, уточни колко от тези серии са ти работни, тренираш ли до отказ в тях…

[quote author="bolkers"]може и да са истински но аз никога не бих направил такива грозни раце.а…

[quote author="bolkers"]на него целта му е релеф а не маса :wink: , така че уреда…

Ами с 5 кила здрави и плътни мускули няма да направиш ;)

[quote author="ivan.shishmanov"]Да кофти ми е генетиката дебели кости, късо тяло, дълги крака, склонност към замазняване…

[quote author="HEAVEN"]abe pi4ove da vi pitam ako ne zima6 nikakvi dobafki moje li da se…

Максималните за дадения брой повторения.

Ами не знам как смяташ, ама на повечето хора талията им е по - малка…