Петко К

Ако нямаш достатъчно мускулна маса, и да свалиш мазнините, няма да изглеждаш много добре. Направи…

Ако не правиш зареждаща фаза, максималното насищане става просто малко по - късно, но крайният…

Ами ЧРД и от мен! 8)

[quote author="vankata"]направих някои корекции.... 6 белтъка 1 жълтък 200 гр пържола 100 гр сирене домати+краставици…

По няколко серии за всяка група. Пример: 1. Лежанка 2. Горен скрипец 3. раменни преси…

Трудно ще направиш нещо без достатъчно белтъчини. Знам го от опит ;) Случвало ми се…

Не е нужно всичко да е в супер серии. Антагонистите вървят добре така (гръб, гърди…

Не се увреждат, просто се натоварват, докато го преработят. Но в нормални количества и здрави…

Белтъка и калориите са прекалено малко.

Пробвай класиката: Гърди, бицепс Крака, рамо Гръб, трицепс.

Ами това е идеята, трябва да вдигаш постепенно работните тежести, ако искаш да растеш. Ако…

Единствено от диетата зависи дали ще гориш мазнини. В този смисъл, такова нещо като тренировъчна…

Смятат се и добавките към общата сума естествено. Но ако поемаш 200 гр. само от…

За два месеца стаж трябва да тренираш не повече от 3 пъти седмично. И то…

На кутиите трябва да си пише срока на годност.

Това не е стероид, а масло, но принципно е така. Ако попадне във вената, става…

Интересно, какво прави ваниловият сладолед в подобна диета, и то вечер? А кренвиршите? Бисквитите?! Забързване…

Това са калории, не грамове, забравил е да уточни ;)

Първо, уточни колко от тези серии са ти работни, тренираш ли до отказ в тях…

[quote author="bolkers"]може и да са истински но аз никога не бих направил такива грозни раце.а…