Петко К

Ръка 43.4 см. Врат - 42 см, ама ми изглежда даже голям. Прасец - 40…

Абе според мен ти трябва повечко маса и ще се оправи работата ;) :) Иначе…

Няма. Това си е генетика, както са ти казали. Това, къде ти се захваща мускула…

Ами и за гръб става ;) Участват гърба, трицепса и гърдите (в този ред). Но…

[quote author="vesi"][color=red]Lots of sit-ups will give me a “six-pack”[/color] Не е задължително. “Няма да се…

Позволих си да направя малък разбор и коментар на програмата ти, според моето виждане на…

Лост ~ 200 лв. (има и по - евтини) Тежести - 300 кг ~ 750…

[quote author="Tony Montana"]tpd, батко, за раменни преси пред гърди трябва да си 75-80 градуса, но…

Просто твойта програма е небалансирана. Имаш две упражнения за гърди и бицепс, и само две…

[quote author="Tony Montana"]Забравих да спомена, че тренирам вкъщи и уредите с които разполагам са лежанка…

Събери мускулите, така че да тренираш само три пъти седмично. бицепса добави към гърдите, а…

[quote author="irkum"]ЛЕГ - Пирамида 10-8-6-4-2 с увел. се тежести Горни гърди 3х10 Бицепс Скотово 3х10…

Остави само едната лежанка. Като второ упражнение прави преси с дъмбели от наклон, а трето…

Какво трудно има? Избираш 5 - 6 основни упражнения, и ги подреждаш по твой вкус…

[quote author="tpd"]При мен често се получава към края на следващия ден, а не рано сутринта…

[quote author="Martin"]Петко тея сандвичи не са ли хляб в по-голямата си част? Иначе са вкусни,…

Аз току що закусих (към 14 часа :) ) - 3 яйца, пържени на тефлон,…

Да, 1 кило месо е много. Трябва само месо да ядеш, по 5 пъти на…

Според мен мускулната треска не е в трицепса, а в гърба, но в горната част,…

Добре де, аз пък не разбрах какво те притеснява? Да не искаш на всеки 4…