Петко К

Размени местата на тренировките (тоест, понеделник и четвъртък се сменят с вторник и петък), или…

И аз ще се изкажа крайно - не са вредни нито клековете, нито раменните преси.…

Как точно да тренира за релеф, след като едва ли има много маса по него,…

[quote author="Martin"]Рони май тренира по-малко (ако се сещам правилно). :lol:[/quote] Не, точно 6 пъти седмично…

Не мисля, че ще има ефект подобна програма. 6 пъти седмично си е убийствено, кога…

Може и без тях. В момента не взимам никакви добавки. А по - принцип ползвам…

Да, още не си почнал да тренираш, а питаш за добавки! Потренирай малко, свикни с…

Все едно да питаш дали докато вземаш метан трябва да ядеш! Стероидите увеличават белтъчния синтез,…

Не се притеснявай, огромни мускули не се правят лесно ;)

[quote author="Bad^Boy"]За гръб прави най-малко 4 упр. !! [/quote] Е ти го пращаш в другата…

Не тренирай два поредни дни. Не прави толкова много серии от едно упражнение. Нямаш упражнения…

[quote author="m0m0"]Искам да попитам дали е добре когато тренирам бицепс да правя и двете упражнения…

Добре бе, от какъв зор трябва да почваш с химията? Потренирай още няколко години, и…

Нищо не взимай. Нямаш нужда. Защо си мислиш, че непременно трябва да минеш на химия?…

[quote author="hardboy"][quote author="^MaD^"]коремни преси-вдигане на крака(на лежанка или на земята или на гладиатора се тая)-напади…

27 инча = 68,58 см.

Аз пък се чудя какво значи да си лягаш навреме? Аз лично никога не си…

[quote author="wow"]и аз си го мислех тва за ръцете, ама трицепса ще е мн изморен…

Ще е грешка да минеш на плодове и зеленчуци. Прочети в сайта и форума темите…

Съжалявам, но няма универсална диета. Можем да ти напишем нещо примерно, ама ако не подейства,…