Петко К

Не се притеснявай, огромни мускули не се правят лесно ;)

[quote author="Bad^Boy"]За гръб прави най-малко 4 упр. !! [/quote] Е ти го пращаш в другата…

Не тренирай два поредни дни. Не прави толкова много серии от едно упражнение. Нямаш упражнения…

[quote author="m0m0"]Искам да попитам дали е добре когато тренирам бицепс да правя и двете упражнения…

Добре бе, от какъв зор трябва да почваш с химията? Потренирай още няколко години, и…

Нищо не взимай. Нямаш нужда. Защо си мислиш, че непременно трябва да минеш на химия?…

[quote author="hardboy"][quote author="^MaD^"]коремни преси-вдигане на крака(на лежанка или на земята или на гладиатора се тая)-напади…

27 инча = 68,58 см.

Аз пък се чудя какво значи да си лягаш навреме? Аз лично никога не си…

[quote author="wow"]и аз си го мислех тва за ръцете, ама трицепса ще е мн изморен…

Ще е грешка да минеш на плодове и зеленчуци. Прочети в сайта и форума темите…

Съжалявам, но няма универсална диета. Можем да ти напишем нещо примерно, ама ако не подейства,…

Аз не разбрах какъв точно е проблема с краката. Кила ли искаш да смъкваш? Как…

Ех, тия крака ;) :) Досега никой не се е оплакал, че са му слаби…

[quote author="wow"]съфорумник в нужда се познава, почвай : ...... [/quote] Втората тренировка се получава много…

Предлагам ти друго - ядеш си всеки ден по 3 - 5 пъти, в съответствие…

Определено не са най - големите ръце, в момента има хора с по - големи…

Потърси ги тук - http://www.bodybuilding.com/ или тук - http://www.exrx.net/

Никъдe не е казано точно колко трябва да се почива. Нормално е от 1 до…

[quote author="mugatu"]защо и при повдигане на крака от лег и при преси усещам повече напрежение…