Петко К

Колко тежиш? На мен кофичките и силата ми на лежанка са в правопропорционална зависимост.

[quote author="m0m0"]Кофички ... немога и немога да се науча да ги правя като се хвана…

Аз затова избягвам да чета списания от рода на "мускули и фитнес" ;) :)

Абе не можа ли по - стара тема да извадиш, тази е само на 8…

Напълно нормална е разлика от 20 см между бедрата и бицепса. Ти да не искаш…

Натоварват се и двете мускулни групи. И при свити и при прави ръце. Това, къде…

За флайса - лактите винаги леко свити, и си седят в това положение, движението е…

Чак пък мазен! 99 процента от хората биха се радвали да стигнат такъв релеф! И…

Ръка 43.4 см. Врат - 42 см, ама ми изглежда даже голям. Прасец - 40…

Абе според мен ти трябва повечко маса и ще се оправи работата ;) :) Иначе…

Няма. Това си е генетика, както са ти казали. Това, къде ти се захваща мускула…

Ами и за гръб става ;) Участват гърба, трицепса и гърдите (в този ред). Но…

[quote author="vesi"][color=red]Lots of sit-ups will give me a “six-pack”[/color] Не е задължително. “Няма да се…

Позволих си да направя малък разбор и коментар на програмата ти, според моето виждане на…

Лост ~ 200 лв. (има и по - евтини) Тежести - 300 кг ~ 750…

[quote author="Tony Montana"]tpd, батко, за раменни преси пред гърди трябва да си 75-80 градуса, но…

Просто твойта програма е небалансирана. Имаш две упражнения за гърди и бицепс, и само две…

[quote author="Tony Montana"]Забравих да спомена, че тренирам вкъщи и уредите с които разполагам са лежанка…

Събери мускулите, така че да тренираш само три пъти седмично. бицепса добави към гърдите, а…

[quote author="irkum"]ЛЕГ - Пирамида 10-8-6-4-2 с увел. се тежести Горни гърди 3х10 Бицепс Скотово 3х10…