Петко К

Не може да се каже колко е нормалната, понеже зависи от ръст, структура, тегло, ген…

Да, а лежанката сигурно всички я изпълняват правилно от раз :) И аз мисля, че…

За трицепса - премести вдигането с тесен хват като първо, то е най - тежкото…

За гърба ми се струва излишно да теглиш и зад врат и пред гърди. Остави…

Абе Bad^Boy, много добре знам какво е интензивност. Знам какво е релеф, знам и как…

Ами аз мечката я правя със 100 кг и нямам проблеми ;) Клекът е с…

Гребането с щанга може и да е по - ефективно, но изисква и по -…

Размени местата на тренировките (тоест, понеделник и четвъртък се сменят с вторник и петък), или…

И аз ще се изкажа крайно - не са вредни нито клековете, нито раменните преси.…

Как точно да тренира за релеф, след като едва ли има много маса по него,…

[quote author="Martin"]Рони май тренира по-малко (ако се сещам правилно). :lol:[/quote] Не, точно 6 пъти седмично…

Не мисля, че ще има ефект подобна програма. 6 пъти седмично си е убийствено, кога…

Може и без тях. В момента не взимам никакви добавки. А по - принцип ползвам…

Да, още не си почнал да тренираш, а питаш за добавки! Потренирай малко, свикни с…

Все едно да питаш дали докато вземаш метан трябва да ядеш! Стероидите увеличават белтъчния синтез,…

Не се притеснявай, огромни мускули не се правят лесно ;)

[quote author="Bad^Boy"]За гръб прави най-малко 4 упр. !! [/quote] Е ти го пращаш в другата…

Не тренирай два поредни дни. Не прави толкова много серии от едно упражнение. Нямаш упражнения…

[quote author="m0m0"]Искам да попитам дали е добре когато тренирам бицепс да правя и двете упражнения…

Добре бе, от какъв зор трябва да почваш с химията? Потренирай още няколко години, и…