Петко К

2 - 3 минути е нормално. Няма нужда да бързаш, почивай колкото е нужно, но…

Пиши на кирилица, като начало! Добавки не ти трябват. Започни да тренираш 3 пъти седмично,…

Ако можеш да правиш на успоредка, не ги замествай. Натоварването на машината няма нищо общо…

Първо тренировката, после тичането и колелото. З мин. на колелото става за загрявка в началото.

Първо, кръвта в мускулите не е индикатор за растеж и не това е целта на…

[quote author="perlsite"]Мдам, но 100кг на 70кг собствено тегло е ок.. и аз съм горе-долу на…

Абе нали и аз това казах, да върти две различни упражнения за мускулна група през…

Не съм казал нищо против трите тренировки седмично за цялото тяло. Просто в стандартния си…

Да вдигнеш 140 кг, при 70 кг тегло не бих казал, че е невъзможно. Трудно,…

Не видях такова нещо, след трицепса би трябвало да следва почивка, макар че не го…

По принцип става, но според мен е добре да почиваш и седмия ден.

По едно упражнение за мускулна група значи 6 - 7 упражнения за цялата тренировка, понеже…

Няма да стане така - два поредни дни един и същ мускул, и то втората…

Ако не пускаш щангата до гърдите не се зачита за чисто вдигане. Също така и…

Кои стари, тези дето бяха на Датата ли? Те са от същия период (една седмица…

[quote author="fotev10"]Аз това 5х15 го взех от една книга на Арнолд и много ми допадна…

Абе вие двамата (Емо и Джорджио) наясно ли сте за какво спорите, защото като прочетох…

Не са малко, много са. Броят на упражненията не е основното за качването на маса!…

50 серии на тренировка! Колко време ти отнема цялата тренировка? Надявам се, че не всички…

За гръб няма такова упражнение, което да го натоварва цялостно. За гърба са необходими движения…