Петко К

Днес: 1. Набиране на ръкохватка - 2х5 х 0,10; 2х4 х 20; 2х5 х 15…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=7k5LanRACSw[/youtube]

Днес: 1а. Военна преса - 6х3 х 40,60,80,90,87.5,85; 85х4 1б. Набиране успореден хват - 4х8…

Днес: 1а. Лежанка - 4х3 х 60,80,100,120; 140х2; 130 х 3,4 1б. Набиране на ръкохватка…

[quote author="Brown Bomber" date="1566216065"]Петко, не смяташ ли, че смесения хват е предпоставка за скъсване на…

Днес: 1а. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 30х2; 25 х 3,3; 20 х 3,4…

Днес: 1а. Военна преса - 4х3 х 20,40,60,80; 90х2; 92.5х1; 2х4 х 85 1б. Набиране…

Днес: 1а. Лежанка - 5,3,3,1 х 60,80,100,120; 2х1 х 140,147.5; 130х3; 132.5х3; 130х4 1б. Набиране…

Броя повторения в една серия е без значение за хипертрофията. От значение е общия обем…

Днес: 1а. Военна преса - 5х3 х 40,60,80,90,85; 85х4 1б. Набиране подхват - 5х3 х…

Ами не, не е важно, а и не можеш да си в добри отношения с…

[quote author="PJM." date="1565072019"] за това мисля да се върна на стария метод ,който е:3 основни…

Днес: 1а. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 2х1 х 140,145; 3х3 х 130 1б. Набиране…

Не съм груб, откровен съм и знам за какво говоря. Нямаш проблем с тялото. "Проблема"…

[quote author="Аделина Христова" date="1565087725"] Вероника,причината е ,че просто искам да махна мазнините в долната част…

03.08.2019 1. Военна преса - 40х3; 60х3; 80х3; 90х2; 87.5 х 3,3; 85 х 3,2…

Днес: 1. Набиране подхват - 3; 10х3; 25 х 3,3; 20 х 3,3,3,4 2. Трап-бар…

[quote author="Unrivaled" date="1564588092"] Как ще набавиш по друг начин 30 грама белтъчини в 120 калорий?…