Петко К
87.5 кг. Тренировка: 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90 х 1; 80 х…
Да броим ли протеина от растителни храни при съставяне на хранителен режим?[quote author="Barber" date="1489139956"]Тук съм чел на много места по форума мнения, че растителния протеин не…
Тренировки: поддържане на форма.09.03.2017 1. Лежанка - 6,3,1 х 60,100,120; 140 х 3; 130 х 6; 120 х…
Колко калории горят различните тренировки?[quote author="Мартин Георгиев" date="1488912050"] Интересува ме, защото искам да изчисля приблизително колко калории изразходвам при…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90 х 4; 85х4; 80х6 1б. Набиране…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 3,1; 15 х 1,1; 30 х 4; 20 х 6,6,5…
Какво ще кажете за тази програма? (цел: Сила, Масивност)Прави набирания, щом не искаш да ти изостават бицепсите (и гърба). Не е зле да…
Тренировки: поддържане на форма.88.5 кг. Днес: А1. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х4; 85х5; 80х5 А2. набиране…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 5х3 х 60,80,100,120,140; 150 х 1; 130х5; 120х8 2. Набиране на…
Тренировки: поддържане на форма.89.1 кг. Днес: 1. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х2; 80 х 5,4,4 2.…
Какво се случва с мускулите ни, ако тренираме тежко, но сме в калориен баланс?Първо, краткотрайното покачване на силата не винаги е съпроводено с покачване на мускулна маса, а…
Тренировки: поддържане на форма.89.3 кг., 93.5 талия. Тренировка: 1. Набиране с подхват - 3,2; 15х2; 30х3; 4х5 х…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 5,3,2 х 60,80,100; 120 х 5; 3х5 х 110 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Мъртва тяга - 4х5 х 60,100,120,140; 3х2 х 160 2. Набиране успореден хват…
Тренировки: поддържане на форма.ОК тогава, да почвам :) Ден първи: Нетренировъчен ден. Имам мускулна в бедрата, не бях…
Тренировки: поддържане на форма.От последните тренировки: Военна преса - 90х4 и 85х5 https://www.youtube.com/watch?v=SffdjjH3BvM https://www.youtube.com/watch?v=P-D55zq4yqk Лежанка - 150 х…
Street fitness[quote author="C S" date="1481187752"] Мога ли да предотвратя понижаването на мускулната ми маса със street…
За максимално бърз мускулен растеж, ще е добре ли да тренирам 2 пъти в седмицата всеки мускул.Прогресивно натоварване. Мускула расте, като става по-силен. Това е основното изискване, всичко друго са подробности.…
Не виждам ефект от режимаНе става въпрос за мои наблюдения, а как работят реално нещата и какви са фактите.
Не виждам ефект от режимаЯж когато искаш. Нищо не пречи и да е веднага след тренировка, не пречи и…