Петко К
Личи се, че са ми трудни. Не знам как съм правил четворки на тази тежест…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес предимно горна част: 1а. Военна преса - 3,2,1 х 40,60,80; 90х2; 85 х 3,3,4,4…
Трудна работа[quote author="Лилия Тодорова" date="1542696535"] Намерих такава програма,първите 2 дена е с по 10 серии ,малко…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес - 87 кг. 1. Лежанка - 6,4,2 х 60,100,120 (с пауза); 2х1 х 140,145;…
Stairway to Health[quote author="Margi" date="1542177640"]Трудно ще свалиш BMI то си в здравословни граници с три пъти на…
Домашни тренировки за върхови резултати.86 кг. 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х2; 2х3 х 85; 2х5 х…
Как се смятат калориите за количество храна?[quote author="Деян" date="1542103951"] Явно имаш предвид например 525х40:100 [/quote] Не, имам предвид 525 х 0.4.…
Дневникът на Дидо(old_man)[quote author="old_man" date="1542103598"] Междувременно,ако му се занимава на някой,нека постне някой клип с правилно изпълнение,защото…
Как се смятат калориите за количество храна?[quote author="Ж.П.К" date="1542102427"] Та ... ето го и примера: имаме едно пакетче фъстъци , за…
Домашни тренировки за върхови резултати.Мъртва тяга 180 кг. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=pATt0GPexxc[/youtube] [url=https://www.youtube.com/watch?v=2tfzzngQcR8]Имам и на 172.5 кг.[/url]
Домашни тренировки за върхови резултати.87.2 кг. Днес: 1а. Лежанка - 6,4,1 х 60,100,120; 145х1; 140х2; 130 х 5,4,3 1б.…
Жена сваля 10 кг. и се стягаМнението си е мнение, всеки си го има. То обаче не доказва абсолютно нищо. А…
Домашни тренировки за върхови резултати.Зле Но с тенденция да го оправям постепенно.
Това ли е максимума ми?[quote author="БПН" date="1541591050"]'начи ако прави Лег със 100кг да иде, да развърти ставите и да…
Това ли е максимума ми?[quote author="Миро" date="1541525612"]Примерно преди лежанката, с лека тежест и 15-20 повторения. Или смяташ, че това…
Домашни тренировки за върхови резултати.86,7 кг. Днес: 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 92.5х2; 87.5х3; 85х3; 82.5 х…
Това ли е максимума ми?[quote author="Stefan Raychev" date="1541511128"]Зависи какво целиш хипертрофия или сила .[/quote] Все едно има разлика.
Домашни тренировки за върхови резултати.3.11.2018 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х2; 4х3 х 85 1б. Набиране подхват…
Базови и изолиращи упр.[quote author="Деян" date="1541357130"][quote author="Петко К" date="1541329458"]Освен това, дъмбелите и машините не са еквивалентни на щангата.[/quote]…
Клек/лег/тяга - прогресНе, разбира се, освен ако не клякаш с 200+ кг.