Петко К
Извинявай, но храната не трябва да ти е последната грижа, все пак от нея до…
Limka - по пътяДа [strong]изчислиш [/strong]точно калориите не можеш, но можеш да ги определиш на практика, с прилична…
Limka - по пътя[quote author="Limka" date="1464606427"] - за кг - Реално нямам точно обяснение защо не се получава…
Целта на Мария: да си отгледа мускули :)Няма значение кой я е съставял, след като програмата не струва. Аз и казвам какво…
Целта на Мария: да си отгледа мускули :)[quote author="ME4O_TURIST" date="1464589947"]Това 5х5 го предписвате като някаква панацея. Да, ще изучиш основни движения със…
Тренировки: поддържане на форма.Няма единична тренировка, само [url=http://www.topfit.bg/bg/15/ceni.htm]месечни [/url]карти. Можеш обаче да направиш една безплатна (пробна) тренировка. П.П.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х4; 115х4; 3х3 х 110; 100х5 2.…
Нова програма,бутащи,дърпащи и кракаНа 16 години, с поднормено тегло (и при това на диета), едва 4 месеца стаж,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 15х1; 30х1; 40х2; 30 х 5,5,5,3,3; 15х8 2. Гребане…
Мнение относно програмата и създаване на хранителен режим[quote author="Kolyo Marinov" date="1464387206"]Здравейте :) Ходя на фитнес вече от 5 месеца и видима разлика…
Броене на калории vs броене на макронутриенти[quote author="Гергана Александрова" date="1464290677"],но все още не мога да се ориентирам кое е по-добре -…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,3,1,1 х 30,60,70,80; 90х3; 85х3; 80 х 5,4,3 2. Лег-преса…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Тяга - 3х5 х 60,100,130; 155 х 5,5,8 2. Набиране успореден хват -…
Дневникът на Мария[quote author="Мария" date="1463948601"]...Чудех се ако си взема да пия протеин и да заместя поне едно…
Тренировки: поддържане на форма.Днес 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х5; 140х3; 150х1; 130х6; 120х7 2. Клек -…
Бутащи/дърпащи/кракаС каква честота се изпълнява това? Един път седмично всяка? Защо не комбинираш краката с…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на ръкохватка - 5; 16х1; 28х2; 20 х 6,6,5,5; 10х7 2. Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="ME4O_TURIST" date="1463783306"]Ти направи като мечовия гръб, пък тогава започни да остроумничиш :D Другаре, правите…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="ME4O_TURIST" date="1463777938"]Идеята на придърпването с V-образна ръкохватка е да се натоварват мускулите около гръбначния…
Тренировки: поддържане на форма.Малко "леки" упражнения, с които си запълвам тренировките: [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DTcxmPEWUXo[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=y1bPAP0_TnE[/youtube]