Петко К
[quote author="Галя Василева" date="1493393869"]тоест ограничавам и калорите([/quote] То без да ограничаваш калориите няма как да…
Загуба на мускулна маса[url=https://springerplus.springeropen.com/articles/10.1186/s40064-016-2333-z]Многото повторения също водят до хипертрофия[/url], като в някои случаи разликата с умерения или ниския…
Бира и кето диета[quote author="Васил Арнаудов" date="1490630350"]а бирата,която съдържа 1.64г на сто мл продукт не е.......[/quote] Не знам…
Тифтера на Чича Ти[quote author="Димо" date="1490691823"] Напълно съм съгласен че и тренирането и ебането са приятни и полезни,…
Системи за сила: 5х5Тази програма е на принципа тежко-леко-средно. Т.е., предложих ти да ги броиш от неделя, защото…
Системи за сила: 5х5Няма никакво значение кои дни ще си избереш, стига да са 3 пъти седмично, в…
Тренировки: поддържане на форма.Неделя завърших с около 2600 ккал. (може и повече) и средно за седмицата около 2000.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х5 х 60,80,100,120,140 2. Прасец на лег-преса - 240 х 13…
Не мога да избера правилната програма, с която да тренирамРелефа не зависи от броя повторения. А и за целта, първо ти трябват мускули. Препоръчвам…
Не мога да покача мускула масаТой приема 90 грама само от добавките (3 дози на ден), и неизвестно още колко…
Не мога да избера правилната програма, с която да тренирам[quote author="Георги Дамянов" date="1489253549"] А с тази програма правих 1-ра 50 2-ра 45 3-ра 40.Защото…
Тренировки: поддържане на форма.87.5 кг. Тренировка: 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90 х 1; 80 х…
Да броим ли протеина от растителни храни при съставяне на хранителен режим?[quote author="Barber" date="1489139956"]Тук съм чел на много места по форума мнения, че растителния протеин не…
Тренировки: поддържане на форма.09.03.2017 1. Лежанка - 6,3,1 х 60,100,120; 140 х 3; 130 х 6; 120 х…
Колко калории горят различните тренировки?[quote author="Мартин Георгиев" date="1488912050"] Интересува ме, защото искам да изчисля приблизително колко калории изразходвам при…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90 х 4; 85х4; 80х6 1б. Набиране…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 3,1; 15 х 1,1; 30 х 4; 20 х 6,6,5…
Какво ще кажете за тази програма? (цел: Сила, Масивност)Прави набирания, щом не искаш да ти изостават бицепсите (и гърба). Не е зле да…
Тренировки: поддържане на форма.88.5 кг. Днес: А1. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х4; 85х5; 80х5 А2. набиране…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 5х3 х 60,80,100,120,140; 150 х 1; 130х5; 120х8 2. Набиране на…