Петко К
[quote author="Kolyo Marinov" date="1464387206"]Здравейте :) Ходя на фитнес вече от 5 месеца и видима разлика…
Броене на калории vs броене на макронутриенти[quote author="Гергана Александрова" date="1464290677"],но все още не мога да се ориентирам кое е по-добре -…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,3,1,1 х 30,60,70,80; 90х3; 85х3; 80 х 5,4,3 2. Лег-преса…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Тяга - 3х5 х 60,100,130; 155 х 5,5,8 2. Набиране успореден хват -…
Дневникът на Мария[quote author="Мария" date="1463948601"]...Чудех се ако си взема да пия протеин и да заместя поне едно…
Тренировки: поддържане на форма.Днес 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х5; 140х3; 150х1; 130х6; 120х7 2. Клек -…
Бутащи/дърпащи/кракаС каква честота се изпълнява това? Един път седмично всяка? Защо не комбинираш краката с…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на ръкохватка - 5; 16х1; 28х2; 20 х 6,6,5,5; 10х7 2. Гребане…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="ME4O_TURIST" date="1463783306"]Ти направи като мечовия гръб, пък тогава започни да остроумничиш :D Другаре, правите…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="ME4O_TURIST" date="1463777938"]Идеята на придърпването с V-образна ръкохватка е да се натоварват мускулите около гръбначния…
Тренировки: поддържане на форма.Малко "леки" упражнения, с които си запълвам тренировките: [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DTcxmPEWUXo[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=y1bPAP0_TnE[/youtube]
Как да свалим от гъза?Тренира се с основно с клекове и тяги. А мазното се сваля с диета.
Тренировки: поддържане на форма.18.05.2016 1. Наклонена лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120 х 2,2; 110 х 5,4,4 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 4; 15х1; 25х1; 40х2; 30 х 5,5,4,4; 15 х 8…
Мнение за фитнес програмаМного е далеч от перфектна. Изолиращите не те подготвят за базовите, нито предпазват от травми.…
Какъв тип тяло съм ?[quote author="Мартин Митев" date="1463418326"]...къкъв тип тяло е моето.[/quote] Нормално, като за нетрениращ и все още…
Тренировки: поддържане на форма.Пикова си беше, нямаше шанс за още едно повторение. Даже на последното се изкривих повече,…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,3,1,1 х 40,60,70,80; [strong]90х4[/strong]; 85х5; 80х5; 3х3 х 80 2.…
Кардио за релеф (изчистване на плочки)Този, закъснял с 3 години отговор, сигурно му е много полезен.
Дневникът на Емил - "бъдещето принадлежи на тези, които работят за красотата на мечтите си"[quote author="Emil Dimitrov" date="1463246405"] Подготовка за световно първенство по Street Workout в Щутгарт през юли.…