Петко К
[quote author="Ростислав Арнаудов" date="1438330523"] Правилно, трябва да си останат с по 30 ръка и да…
Може ли да правя рамене в деня на дърпащи упражнения?1. Достатъчни са. 6 серии 2 пъти седмично са по 12 серии седмично за всяка…
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?Най ме радват тия с по 30 см. ръка, дето помпат два часа бицепс и…
Тренировки: поддържане на форма.Мерси на всички! Не съм писал, защото не съм тренирал, а не съм тренирал, защото…
Може ли да правя рамене в деня на дърпащи упражнения?1. През ден е ок. 2. Може.
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?Или, вместо да се мъчи да открива сам топлата вода, може да се възползва от…
Система за маса: 12 - 8 повторенияТ.е., важна е силовата прогресия, а не броя повторения.
Смяна на сплитЗа средното може да включиш разтваряния, стига да можеш да ги правиш така, че натоварването…
Лаф моабет - осма серияПриложение на тягата в ежедневието :D https://www.youtube.com/watch?v=MWG7IEMnzrY
Система за маса: 12 - 8 повторения[quote author="Blue" date="1437928726"] А относно тежкото мисля че тренирам тежко, но все пак целта ми…
Тренировки: поддържане на форма.76.1 кг., 78.3 талия от тази сутрин. Тренировка: 1. Набиране на ръкохватка - 6х6 х…
Тренировки: поддържане на форма.Диетата се превърна в няколко дена сладолед и бира :D Не ми се тренираше. Всъщност,…
Следтренировъчно хранене, анаболен прозорец - мит или реалност?[quote author="Любомир Найденов" date="1437683720"] Нужен ли е приема на суроватъчен протеин/бърз въглехидрат след тренировка? [/quote]…
Какви упражнения са ми нужни, за да мога да се набирам на лост?[quote author="Aleks Grigorov" date="1437170474"]Здравейте на 13се съм сега 15 септември 14 исках да ви попитам…
Тренировки: поддържане на форма.Може, евентуално от 27-ми съм няколко дена в отпуска, ще се разберем за някой ден.…
Тренировки: поддържане на форма.В четвъртък тренирах гръб, но беше импровизирана тренировка (набиране без тежест и скрипци), нищо интересно.…
STAY HUNGRY!А сподели, ти колко работи си имал досега и на колко от тях си ходил…
STAY HUNGRY!Че кой ходи с желание на работа? :D
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 90х1; 80 х 4,4,3,3,3 2. Странично повдигане с една ръка…
Тренировки: поддържане на форма.Забравих - тренирах, ама нищо интересно - гърди и бицепс :) При това лежанката ми…