Петко К
https://www.youtube.com/watch?v=RLsl1xZrXd0 https://www.youtube.com/watch?v=SBnQ-PzfiKk
Тренировки: поддържане на форма.Да взема да впиша малко. Вторник правих набирания - 30 х 5,4,3,3,3; 8х8, после гребане…
The 42 ![quote author="Gogo" date="1441891551"]А в крайна сметка, важно е човек как се чувства след тренировка и…
Виц на деня :)Най-добрия ми резултат на 100 метра бягане - 9 метра :D
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 5,4,5,5 х 120,130,120,120 2. Преси зад врат, прав…
Тренировки: поддържане на форма.Тренировка 05.09. 1. Мъртва тяга - 4х5 х 60,100,120,140; 2х1 х 160,165; 145 х 5…
Тренировки: поддържане на форма.Поднових тренировките (уж), макар че ме мързи :D Вторник правих леко набирания подхват до 30х5,…
Презареждане в тренировъчен или почивен денЗареждай в почивен ден, а на следващия тренирай тези мускули, на които искаш да наблегнеш.
Провери колко си силенИ аз знам, че тягата ми е слаба, няма нужда да ми го натякват :D
Тренировки: поддържане на форма.Утре пътувам към София и подновявам тренировките, диетата и (евентуално) дневника.
Спaд в бицепсa[quote author="Виктор Домингес" date="1440826438"] Тa някой ще ми обясни ли зaщо не остaвa нaпомпaнa поне…
Как се постига физика като на Юсеин Болт?Лесно е. Трябва само да имаш неговия ген, да правиш неговите тренировки и да взимаш…
За калориите и забавянето на метаболизма[quote author="Malina 1986" date="1440087951"] След диета с намален калориен прием до 1000 дневно за повече…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера отбих номера с една тяга до 170 кг. (трудни) и набиране за бройки (едва…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера тренирах, или поне отбих номера: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х5; 3х1 х…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 40 х 5,4; 35х4; 30 х 5,4; 20х6…
Тренировки: поддържане на форма.1. Военна преса - 85х1; 80 х 4,3,3,3; 70х6 2. Кофички - 3х6 х 20,40,60;…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране подхват - 5, 20х5; 40х4; 35 х 5,4; 30 х 5,4; 15х8…
Защо така се получава..Може би защото този с тягата дърпа 250 кила, а тези с 5-те упражнения ги…
Тренировки: поддържане на форма.Раздвижване: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 4х5 х 120 кг. 2. Клек - 6х5…