Петко К
Днес: 1. Набиране подхват - 5,3,1 х 0,15,35; 30 х 5,5,4,4,4+1+1 2. Гребане с щанга…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Военна преса - 5,3,1,1 х 40,60,70,80; 90х3; 85 х 4,3,3,3; 75х6 2. Клек…
Лицеви опори на колене - прогресСерия с 3 повторения си е серия с 3 повторения. Пробвай да правиш само по…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Мъртва тяга - 3х5 х 60,100,130; 160х5; 180х4; 170х5 2. Набиране на ръкохватка…
Съвет за какъв вид тренировки съм[quote author="K89P64K60" date="1447370678"]Искам също така да уточня, че не съм 'дебел' както някой хора обичат…
Lazar Novovic[quote author="Dymag" date="1447273418"] А ми Петко, ако си същия Петко за който си мисля, ние…
Тренировки: поддържане на форма.Вчера: 1. Набиране подхват - 5; 15х5; 30 х 5,4,4,4,4,4 2. Гребане с щанга -…
Lazar Novovic[quote author="satisfaction" date="1447251471"]Така или иначе темата не струва, поне ако не те мързи, Петко, би…
Lazar Novovic[url=http://www.naturalphysiques.com/28/fat-free-mass-index-ffmi]Fat Free mass Index[/url] на Lazar Novovic е 25 (или 25.5 с поправката за ръст),…
Тренировки: поддържане на форма.Както искаш, но за мен цяла седмица почивка е излишна. Вчера: 1. Военна преса -…
Тренировки: поддържане на форма.За още две не знам, мислех евентуално тройка да правя, но пода явно е леко…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100; 120х5; 140х2; 130 х 4,3,3,3 2. Тяга -…
Тренировки: поддържане на форма.Няма фиксирани дни, когато дойде. Не е проблем бицепс след гръб - обратното е по-кофти.
Тренировки: поддържане на форма.Не се ли вижда? Последните месец-два съм на бутане-дърпане. Днешната тренировка е първата от тройния…
Мнение за програма от типа бутащи/дърпащиhttps://en.wikipedia.org/wiki/Upright_row http://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2011/10000/The_Upright_Row__Implications_for_Preventing.2.aspx
Тренировки: поддържане на форма.Ако купувам кисело мляко, то си взимам предимно цедено кисело мляко Олимп. 2% масленост, 7%…
Тренировки: поддържане на форма.Събота: 1. Набиране подхват - 5,3,1 х 0,15,30; 4х1 х 40 (през 10-15 сек.); 30…
Мнение за програма от типа бутащи/дърпащиПоне стандартния начин на изпълнение - дърпане до брадата с тесен хват е рисков и…
Относно белтъчините- вашата гледна точка .[quote author="Turtle Donatello" date="1446378110"] Въпроса ми е в 161 гр дневно освен изброените източници на…
Тренировки: поддържане на форма.В неделя: 1. Набиране усп. хват (тясна ръкохватка) - 6; 10х6; 20 х 6,6,5,5,5 2.…