Петко К
Не ти трябва много протеин, тъй като явно не искаш да правиш мускули. Не че…
Моля за съвет - как се постига тази плейбойска физика?Тънката талия е въпрос на нисък % мазнини, т.е., момчето просто не омазнява, докато качва…
Тренировки: поддържане на форма.И сам ще се справя, пък и не искам да ти развалям диетата :D
Тренировки: поддържане на форма.Изобщо не ми се тренираше днес. Затова пък реших да изпразня част от сладките неща…
Трябва ми съветКато начало, бих сменил местата на вторника и петъка. Това дневник ли трябва да е?…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 75.6 кг. 1. Набиране подхват - 5,2,1 х 0,20,35; 50х2; 55х1; 40 х 5,4;…
GEORGIO - undying passion[quote author="GEORGIO" date="1435826002"]Малък ъпдейт към днешна дата: Постигнах най-ниското си тегло от както се помня…
Тренировки: поддържане на форма.Тази седмица няма особена промяна в теглото или мерките. 1. Военна преса - 5,5,2 х…
Всичко за хомосексуализма[quote author="ME4O_TURIST" date="1436007221"]А представяте ли си какво ще се случи, ако се позволи на хомосексуални…
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="Boby_" date="1435989631"] Освен това формулата с 3-те гънки е може би най-неточната от всички…
Тренировки: поддържане на форма.Днес пристигна от Китай - боклук е, ама за 9 долара толкова :D Поиграх си…
Какво да предприема ?[quote author="Петър Генов" date="1435865742"] Съветваха ме да почна да качвам мускулна маса но някак не…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на ръкохватка - 6; 15х6; 30 х 6,5; 25х6,5; 15х8+3 (дроп) 2.…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 4х5 х 60,80,100,120; 140х1; 150х0; 130х2; 120 х 5,5 2. Раменни…
Как да кача маса, мускулна маса?[quote author="Cvetan Cvetkov" date="1435682884"]Здравейте, момче съм на 13 год. висок съм около 161 см. и…
кога да пия креатинПоследно - няма значение. И освен това, има си цяла тема за креатина, където ги…
Тренировки: поддържане на форма.Трябваше да тренирам днес, но пак се забавих на работа, утре също няма да свърша…
Тренировки: поддържане на форма.Сутринта докарах кантара до 75.9 кг. Тренировка: 1. Набиране подхват - 5; 20х5; 50х2; 40…
Bigger and Stronger[quote author="Newbie" date="1435486468"]Притесненията ми идват и от това, че съм нисък и предполагам няма да…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитСметките са хубаво нещо, но най-добре виж сега по колко калории ядеш, за да поддържаш…